男性更年期有这八大症状 食疗方适合这几个体质

我们总说女人更年期其实忘了男人也有更年期。男性更年期比女性更年期晚，症状也没有女性明显，所以经常被人忽视。更年期一般发生在50-60岁之间，表现出精神紧张或抑郁、疲劳、记忆力丧失、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。

中医认为，男性进入更年期后，肾气逐渐衰退，精血日益不足，导致肾阴、肾阳失衡。肾阴肾阳是各器官阴阳之根，肾阴肾阳失调导致各器官功能障碍，从而形成男性更年期综合征的病理基础。

男性更年期的八大症状

1.皮肤老化

皮肤衰老始于脸上的皱纹。然后颈部、手脚的皮肤会逐渐松弛下垂。这是由于脂肪和弹性组织逐渐减少。

2.心血管老化

随着年龄的增长，肥大的心内膜往往增厚，可能是由于心脏结缔组织增多，血浆脂质沉积，心脏瓣膜等结构钙化所致。此外，弹性差、硬化、动脉硬化、血管变窄等血管问题也可能相继出现。

血管调节异常：有时像小孩一样全身发热，甚至踢被子，发热不安，头痛、头晕、心悸等。

3.消化器官老化

随着年龄的增长，消化道平滑肌的纤维和腺体会逐渐萎缩，胃粘膜会变薄，结肠和胃腔会逐渐扩张而失去弹性。这些变化是逐渐发生的，所以大多数都没有意识症状。但如果不控制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，就会明显诱发。

肝肾阴虚：症状为头晕、腰酸、耳鸣、盗汗、易怒、面红上火、手脚发热、口干咽干、小便短赤、舌红脉细。

4.泌尿老化

50岁左右，肾小球滤过率逐渐降低，血尿素氮开始升高，肾小管功能明显下降，尿浓缩功能也急剧下降。所以进入更年期后，经常感觉晚上尿很多，有尿或者残尿的感觉。心肾不和的症状是心烦、失眠、心悸、头晕、腰酸健忘、烦躁不安、舌红脉快。

5.生殖器官老化

进入更年期后，生殖器官也会出现明显的衰老现象，这是性腺功能逐渐衰退造成的；也是影响老年人性格、情绪、思维的重要环节。如果不以健康的观念去面对，就会导致“更年期综合症”。

6.性功能障碍

常见性冷淡，消失或阳痿。对于男性更年期症状，中医认为是建立在肾阴肾阳低水平基础上的生理功能障碍

7.神经系统老化

精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。

男性更年期食疗调理方：

1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前说话

俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

4、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

5、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。