春季预防乙肝七大注意

春天如何做好防病准备？临床调查和统计表明，春季是一年中一些传染病和一些慢性病的高发时期之一。白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病发病率高；心脑血管疾病，如高血压、中风、冠心病诱发的心绞痛、心肌梗塞等，此时也容易发生；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病。还会因气候变化导致旧病复发、加重或恶化。

因此，在这个多变的天气季节，我们应该采取相应的措施，防止各种身心疾病的发生，特别是慢性病患者、体弱老人和婴儿，他们应该密切关注天气变化，采取综合预防和保健措施，有效防止疾病的发生或加重。

首先，要及时收听天气预报，根据季节特点和天气变化采取对策。特别注意防风御寒，及时增减衣物。这个季节不仅多云多雨，而且有风。中医认为“风为百病之长”。因此，根据天气变化，及时增减衣服，以防风寒。

第二，加强饮食调理。变酸为甜。这个季节的饮食要以健脾壮阳为主，可以适当增加营养。

蛋白质中的氨基酸在鼓舞人们的精神方面起着重要的作用。维生素b在维持神经、消化、肌肉和循环系统的正常功能方面起着重要的生理作用。钙镁可以影响肌肉收缩和神经细胞转化，有利于缓解精神紧张。因此，应适当增加含有此类营养素的食物的摄入量，主要包括瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、番茄、胡萝卜、菠菜、青菜、花椰菜和蔬菜中的水果等。

第三，注意环境卫生。春末气温升高，各种病原微生物容易滋生。为了减少致病因素，生活和工作环境应该大大改善。经常打扫室内和室外，保持环境整洁。还可以绿化、美化、净化室内外环境，通过种植花草来调节小气候。经常打开门窗，使空气对流，保持室内空气清新，充满光线。

第四，日常生活有规律，生活有规律。按时作息，保证充足的睡眠，不要整天连续工作，不要经常加班，中午睡个午觉，放下工作，喝杯茶，放松休息一会儿，这样才舒服快乐。

第五，加强体育锻炼，增强体质。春天阳光明媚，环境温度适宜，是体育锻炼的好时机。多晒晒太阳，做一些户外活动，锻炼四肢关节，促进身体的新陈代谢。可以适当早起，选择一些简单易行，既有利于气血流畅，又能刺激身体健康，增强体质的运动，如散步、慢跑、郊游、远足等。

第六，保持积极乐观的心态。积极参加小组活动，多了解一些。还可以参加一些具有养心功能的健康娱乐项目，从而消除心中的烦闷，缓解工作或生活压力，振奋精神，焕发激情。

七、对于体弱者和某些慢性病患者，应严格遵医嘱，采取必要的措施

（实习编辑：刘秀琳）

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