老年人记忆衰退是怎么回事？如何预防？

“人老了，没用了，记忆力越来越差。”这是我们经常听到的老年人的口头禅。为什么人一旦老了记忆力会毫无征兆的衰退？记忆力下降是老年人正常的生理现象吗？带着这些问题来听听专家的解释吧。

老年人记忆力日渐衰退是什么原因所致？

1、疾病因素：

动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等。这是老年人容易出现的，会影响大脑神经系统的功能，影响脑细胞的营养供应，使脑细胞缺乏活力，逐渐智力下降。尤其是人到中年患高血压、动脉硬化，进入老年后会成为老年痴呆症的高危人群。这些影响智力的疾病大多是不健康的生活因素造成的。因此，养成良好的生活方式和预防疾病是避免老年智力下降的有效措施。

2、遗传因素的作用：

遗传因素对人类的影响范围很广，可导致多种疾病和生理异常，其对智力的影响也不例外。在同一个家庭中，有些人进入一定年龄后，甚至到了中年，往往会出现记忆力下降、智力下降等异常现象，这大多是家庭遗传因素造成的。这种老年性失忆在生活中很少见，但往往是不可逆的。

3.自我认同的结果：

人到老年，尤其是刚离职退休后，难免会有一种老年将至的颓废心态，人老了，什么都好休息。另外，由于传统的“衰老”观念和很多东西的影响，有些人自觉不自觉地接受了“衰老”这个事实，感觉自己的脑袋越来越没用了，一切都在走向死亡。通常是他们懒得动脑，导致大脑长期处于抑制状态，缺乏对脑细胞的刺激，未能利用和强化大脑功能，导致大脑逐渐老化和衰退。此外，老年人还有一系列身体和感官障碍，如腿脚不方便、听力和视力下降、因病长期卧床休息等，使老年人减少与外界的接触，加速智力的下降。

4.社会因素的影响：

在一些西方国家，人进入老年，往往被认定为“老人”，老人在社会上得不到公平的对待。另外，西方社会人情淡薄，老人在社会上甚至家庭里都成了“多余人”。结果，老年人感到孤独和失落，对社会漠不关心，懒得关注新知识和新事物，导致身体和智力迅速老化。中美科学家合作研究表明，东方社会(尤其是中国)有尊老的历史传统，老年人很少出现精神衰退。中国老年人的智力“分数”明显高于美国。

以上是专家对“老年人记忆力下降的原因”的解释，让我们对老年人记忆力下降有了一个逐渐的认识。所以老人只能“随它去吧，等着记忆衰退到什么都记不住，等着忘记所有的亲人？”俗话说，“老死不相往来是每个人都要经历的人生历程”。那么当我们无法阻止死亡的脚步时，我们该怎么做才能防止记忆衰退呢？

预防老年人记忆力衰退的方法？让你的记忆力慢下来

1.通过联想记住名字

2、多次重复记人名

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

我们可以通过扫视对方的面孔，找出一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征。通常情况下，你发现的个特征就是以后你能够香气这个人的线索。

4、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

5、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

6、经常吃益脑食物

那些对心脏好的事物对大脑同样非常的有益，比如坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等这些都是有利于大脑健康，帮助我们增强记忆力的事物。