适量饮酒，有益健康？

适量饮酒，有益健康？错！

很多人都听过这样一句话：在“适量喝酒，有益健康”,甚至有人扬言“每天适量饮酒，可促进血液循环，软化血管”。其实这种观点是不科学的，没有依据的。

知名权威医学期刊《柳叶刀》发表了一篇关于酒精与健康的文章，分析了饮酒对健康的影响，总结了全球60万饮酒者的数据。发现饮酒直接导致全球280万人死亡，饮酒量为0，说明不饮酒对身体有好处。

同时，酒精与许多疾病密切相关，如心血管疾病和癌症。研究发现，长期大量饮酒的人比不饮酒的人患呼吸道癌、上消化道癌、肠癌、结肠癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌症的概率高得多。

所以，不要听信谣言。没有“适量”饮酒。健康的方法就是不喝一滴！如果因为没有选择而不得不喝，也要注意喝的方法，不要空腹喝，不要混酒，不要硬喝等。从而减少饮酒带来的危害。

没事进补，预防疾病？错！

很多人在孝敬父母，走亲访友的时候喜欢送一些滋补的产品，对身体健康有好处，尤其是越贵越好。

其实不然，所谓补药就是补药不足，对症下药。如果一个不空虚没病的人准备吃补药，他不会去找麻烦吗？这不仅对身体不好，还可能弥补一个好人的缺点。

从中医的角度看，有的人体质属于火，病情属于肺阴虚。听说吃“附子炖羊肉”好处很大，但是全身发热，咳嗽咯血。原因是附子是温肾阳之药，属大心大热之性，阴虚火旺者食之，犹如火上浇油。

所以，没事就不要补。如果你想弥补，你可以咨询专业医生，在他的指导下使用，而如果发生了疾病，及时就医、接受规范治疗才是关键。

清淡饮食，无肉无油？错！

很多老年人因为高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等疾病需要注意饮食。医生一般推荐清淡饮食。很多老人会误食食物，觉得轻了就是不吃鱼不吃肉，根本不吃鸡蛋牛奶，甚至拒绝吃油吃粗粮。

火箭部队特色医疗中心内分泌和风湿科主任李说，这其实是错误的。饮食清淡并不意味着这些东西都不能吃。正确的标准应该是少油、少盐、少糖。像“荤”类食物,鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉等都是优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，也是均衡饮食的重要组成部分。过度追求光线容易导致老年人营养不良、抵抗力下降，甚至加重骨质疏松。

对于中老年人，应根据营养需求的特点，合理搭配健康的饮食。不要吃素，不吃肉和油，不要吃太多粗粮。粗纤维摄入过多可能导致便秘，可能导致肠梗阻严重，不利于健康。