秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力

　　有这些情况？可能你的免疫力出了问题

由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用。在这种情况下，很容易造成细菌、病毒、真菌等感染。所以免疫力低下的直接表现就是容易生病。由于经常生病，增加了身体的消耗，一般表现为身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等。生病打针吃药很常见。每一种病都需要很长时间才能痊愈，而且往往反复发生。

表现一：经常觉得累

工作经常提不起来，做一点工作就觉得累，去医院检查也没发现什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又有所缓解，坚持不了几天，疲劳又出现了。

性能2:寒冷持续

感冒已经成为你的日常生活。天气有点冷的时候，没时间穿衣服就打喷嚏，要很久才能治好感冒。

性能3:伤口易受感染

身体哪个部位不小心划伤后，伤口几天内就会红肿甚至化脓，正常人很快就会好起来，但要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部有个又酸又痒的小疖，过几天就会在头上再长出来。

表现4:胃容易生病

在外面餐厅吃了一个普通的菜，其他人都安然无恙，你却在呕吐腹泻，这是免疫力低下的表现。

性能5:易受传染性攻击

如果你的同事，不管是谁感冒了，过几天就会传染给你，从而形成“规律”，那就说明你总是被传染病伤害，证明你的抵抗力有问题。

　　关于免疫力的真相：并非越高越好

免疫力在人体中起着重要的作用。但是，免疫力越高越好吗？一定要用药物来提高免疫力吗？下面，我们来看看关于人的免疫力的四个误区

误区一：三餐吃得好，免疫力高

这是很多人的想法。他们认为只要吃丰富的饭菜，吃大鱼大肉，喝滋补炖品，就能提高免疫力。

其实这只是片面的想法。丰富的膳食虽然会给人们带来营养，但可能并不能完全满足人体对各种物质元素的需求，因为食物的烹饪和洗涤过程会造成维生素等营养物质的大量流失，人们摄入时并没有想象中的营养。事实上，有时过度饮食会带来人们看不见的潜在健康风险。

误区二：免疫力越高越好？

很多人认为免疫力越高越好。但是根据健康调查，免疫力越高，对身体也会有不良影响。免疫力越强越好。免疫力就像血压血糖一样。免疫力低不是好事，容易引起细菌病毒感染，但免疫力高也是病，对人体有害。免疫反应太强，破坏性太大，容易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病，会对体外物质反应过度。所以好的免疫力是处于平衡状态的，要有好的自我调节能力。

误区三：通过维生素C提高免疫力

维生素C是提高人体免疫力的重要途径，所以很多人认为单独补充维生素C就能提高免疫力，这也是一个误区。人体需要许多元素来提高免疫力，补充维生素C是远远不够的。除了维生素C，许多其他营养物质在人体免疫功能中起着重要作用，可以提高人体的抗感染能力，特别是抗氧化营养物质，如-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。这些营养素在日常生活中要适量补充。

误区四：女性免疫力没有男性高

在很多人眼里，男人比女人强壮，不容易生病，所以认为男人的免疫力比女人高很多，但事实并非如此。但科学家发现，女性的免疫力比男性强，女性的免疫系统比男性复杂，携带更多控制免疫功能的基因。只是很多女性平时不爱运动，总是把自己弄得毫无生气。