怎样才能提高免疫力

你知道怎么提高免疫力吗？免疫力下降不容忽视。如果没有及时注意到免疫力下降，很容易对健康造成危害。如何提高免疫力？以下小系列将回答你的问题。

1、接骨木

用接骨木提取物抗感冒是一个古老的偏方，最近的科学研究证明了这一点(接骨木可以抗感冒)。小规模人体研究结果表明，接骨木有助于促进感冒的恢复。但是科学家警告说，还需要进一步的研究。接骨木富含抗氧化剂，具有抗感染作用。

2、白蘑菇

不要因为蘑菇不高就认为它没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低通常会增加患严重感冒的风险。蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，对维持免疫系统的健康有重要作用。

动物实验也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么区别，但销售上是超级食品。巴西紫色浆果的暗淡颜色表明它含有高含量的抗氧化花青素。虽然巴西莓与某些特殊疾病无关或具有抗病性，但其抗氧化剂有助于抗衰老和抗病。巴西紫色浆果可以压榨，与牛奶混合或干燥，加入燕麦卷中。

　4、牡蛎

牡蛎含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌也能抗病毒，但学者无法解释为什么。然而，已经发现锌与免疫系统的几种功能有关，包括伤口愈合。

　　5、西瓜

煮熟的西瓜还含有大量强效抗氧化谷胱甘肽，具有保湿和清爽的功效。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中。

免疫力低下的后果

免疫力低的身体容易感染或癌症；免疫异常也会产生有害结果，如过敏反应、自身免疫性疾病等。

由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用。在这种情况下，很容易造成细菌、病毒、真菌等感染。所以免疫力低下的直接表现就是容易生病。由于经常生病，增加了身体的消耗，一般表现为身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等。生病打针吃药很常见。每一种病都需要很长时间才能痊愈，而且往往反复发生。长此以往，会导致身心发育不良，容易诱发重大疾病。

根本原因是免疫力低或者免疫力不完善。当人体免疫功能失常或免疫系统不完善时，就会复发以下问题：反复感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻。

经常觉得累，做一点点工作也经常觉得累。去医院检查也没发现什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力缓解了，坚持不了几天，疲劳又出现了。这种情况可能是锌和蛋白质补充不足造成的。平时多吃含锌、硒、高蛋白的食物来调节，比如海鲜。另外，你要尽快调整自己的工作习惯。

感冒不断袭来，感冒成为你的日常作息。天气稍微冷一点，没时间穿衣服就打喷嚏，感冒要很久才能治好。

伤口容易感染。身体哪个部位不小心划伤后，伤口会在几天内红肿甚至化脓。正常人很快就会好，但你要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部有个又酸又痒的小疖，过几天就会在头上再长出来。

好吃的胃，在外面的餐厅吃一个普通的菜，别人都安然无恙，你却在吐泻。