男人吃什么补肾，男人补肾的方法

肾脏是人类生命的先天基础，关系到人类的生存和繁衍。如果一个男人的肾导致男性不育除了问题，那么男性肾虚的症状是什么？男人吃什么补肾？下面小系列介绍一下。

补肾

补肾，中医术语，是指通过饮食、药物补充、健身锻炼、气功、针灸、按摩等手段，改变肾阴虚、肾阳虚的状态。补肾食品，常用的补肾食品如枸杞等。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同的症状进行不同的诊断和治疗。肾虚多为长期积累成病，切不可因急功近利而辅以滋补药，或成分不明的补肾壮阳药，而应慢慢调整。随着生活水平的提高，补肾在男性中更受欢迎。

男人肾虚的表现

1.失眠和做梦

如果男人长期失眠做梦，那就是肾在作怪。这个时候你要注意肾虚是在危害你的健康。

肾脏作为人体重要器官之一，对其他器官进行营养和加温。如果其他器官长期不治愈，很容易伤肾。

导致肾虚的原因很多。除了压力过大，很多慢性病也是肾虚的原因之一。例如，慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘和高血压等患者往往伴有肾虚症状。

2、夜间利尿

尿急尿频不都是前列腺问题，因为肾虚也会导致尿频。可以说，尿频也是男性肾虚的原因之一。

一般来说，夜尿两次以上，或尿量超过全天1/4的患者，属于肾虚组。在一些严重的情况下，每小时会出现一次夜尿，尿量接近或超过白天的尿量，所以此时要特别注意。

3、四肢胃寒

胃寒的男人很多。即使在温暖的天气里，一点风吹来，许多男人也会感到异常寒冷。

所谓“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状，与此同时还会伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

4、哮喘

对于男人肾亏的症状，哮喘也是其中的表现之一，因为肾脏有“纳气”的功能。

如果肾虚的话就不能起到纳气的功效，这个时候就会引起喘息气短，呼多吸少，这个时候就会让你感觉到难以畅快呼吸。如果情况严重的话，还会伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。

5、腰痛

很多人都不知道，其实腰痛也是男人肾亏的症状之一，而腰痛还可以分为内伤和劳损。

一般情况下内伤肾虚患者多半是一位内先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

症状较轻的患者会出现难以弯腰或直立的情况，如果情况严重的话患者还会出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

导致腰痛的原因有很多，但多数情况下常见于一些体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)等。

这些工作都会损伤肾气，导致肾精不足，从而导致肾亏情况的出现。

男人吃什么补肾

1、泥鳅

泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。

2、果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

3、海藻

海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

4、芹菜

当你想到性的时候，你可能不会个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone（男性荷尔蒙），然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

5、虾

虾补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

男人补肾的方法

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1、常打太极拳。练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

怎么预防肾虚

在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

对于男人肾虚的症状，以上这些都是极常见的因素注意，因此男性朋友在平时一定要特别的注意，一旦有这些症状的出现就要立即采取治疗措施。