营养不良
秋季早餐吃什么好 喝碗粥更健康
2021-05-29 09:32:03
这些海蜇非常适合在秋天吃，所以读者不妨根据自己的具体情况选择一些海蜇在秋天吃得更多。
红枣糯米粥：将山药、薏米、荸荠、红枣、糯米放入锅中煮粥。加入适量白糖后，这种粥具有健脾和胃、补血、利尿、止泻、生津止渴的功效。特别适合病后虚弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎的患者。
莲米粥：莲米膨胀后，用刷子在水中去皮，取出莲心，用清水煮沸，然后与粳米一起煮。这种粥有健脾止泻、补肾养心、安神的功效。特别适合脾虚、食欲不振、腹虚、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群。
芝麻粥：将捣碎的芝麻和米饭一起煮，对头晕、记忆力减退、头发早白有很好的疗效。
红薯粥：红薯和粳米煮成粥，可有效预防高血压、动脉硬化、肥胖等。
推荐一些其他的粥，试着做一下试试：
玉米粉红薯粥适合秋天吃。由于玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯具有祛病延年的功效。具体方法如下：先用冷水将100克玉米粉做成糊状，水烧开后放入，然后放入切好的红薯，不断搅拌，防止玉米粉粘在锅底。煮粥一定要用文火，中间可以点几次冷水。玉米粉红薯粥不宜过浓或过稀。
秋风袭来时，人的脾胃功能会有不同程度的削弱，尤其是身体虚弱的人。粥是秋季调理脾胃的好饮食。立秋后早餐喝一碗粥，既能缓解秋凉，又能有效防止秋燥。
秋天早餐吃什么？秋天过后，天气凉爽，人们永远不会因为天气热而无法吃饭。秋天，早餐是一个不容忽视的问题。寒冷的天气过后，人们懒洋洋地起床，这使得吃早餐成为一件更加困难的事情。
