睡姿不当惹病痛 9招对“症”入睡

众所周知，睡右侧是一个很好的睡姿，但好的不一定适合。腰痛、颈椎不适、心脏不适时，如果盲目选择正确的卧位或睡眠不当，极有可能诱发疾病或加重疼痛。什么情况下应该选择什么睡姿？快来看看。

睡姿暴露个性，睡姿端正，善良直言；侧卧的人性格开朗，天真烂漫，朋友多；蜷缩着睡觉，内心细腻，偶尔会缺乏感觉。睡姿关系到人体健康。正确的睡姿让你睡得更舒服，精力更充沛。不同的睡姿对身体的影响不同。正确的睡姿是什么？

好的睡姿是右侧卧。这是基于人体的生理结构。人的心脏位于胸部左侧，胃肠口在右侧，肝脏也在右侧。因此，右侧卧可以缓解心脏的压力，方便血液流动，增加身体各个器官的血液供应，有利于人体新陈代谢。此外，右侧的睡姿可以保持全身肌肉放松，不压迫心脏，肺部可以自由呼吸，从而保证身体获得足够的氧气，大脑可以充分休息，提高睡眠质量。

但是睡姿不需要特别注意，因为每个人在睡觉的时候肯定会翻很多次身，所以不可能保持固定的睡姿，睡一整夜。我们的身体会在睡眠时适应身体各个部位的需求，并自动改变睡姿。只有对于患有某种疾病的人，我们才会谈到保护性的睡姿，以免睡姿不当诱发或加重患者的疾病。

1.腰痛患者：不要平睡，平躺时避免肌肉紧张，刺激或压迫神经，引起腰痛。

2、颈椎病患者：应选择合适的枕头，不能太高，避免颈部悬空，也不能剧烈翻身。好的是选择医用颈椎保健枕。

3.心脏病患者：应采用右侧睡姿，如有心力衰竭，可采用半卧位缓解呼吸困难。

4.胆囊炎患者：适宜右侧睡眠，有利于胆汁排泄，防止结石梗阻，有效缓解疼痛。

5.中耳炎患者：可以侧睡。中耳炎患者耳朵脓性分泌物期间，侧卧位可以引导脓性分泌物顺利排出。

6.高血压患者：尤其是老年高血压患者，应选择身高15 cm的枕头，采取半侧或侧卧睡姿。

7.肺结核患者：合适的睡姿比较复杂。两侧有肺病的人可以仰面睡，左侧肺病的人适合左侧睡，右侧肺病的人适合右侧睡。

8.胃溃疡患者：应多采用左侧卧位，避免胃酸过多反流，可能引起胃部灼痛。

9.孕妇：孕妇不适合侧卧。因为这样会造成子宫内的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病的患者，不要求侧卧，可以根据不同的情况进行分析。