秋季养生保健知识哪些方面要牢记

适当的休息也是保持健康的好方法。白天保健要做好，娱乐要做到深夜。每天睡8小时应该不会少。

第三，坚持秋天。秋季护理是指饮食和适当的休息。秋天是收获的季节。全谷物。列举了大量成熟的蔬菜和水果。祖国医学书《素问》指出：“五果为养，五果为助，五菜为补，气味刚好够补精”。秋季气候干燥：多喝开水，适当生茶。豆浆、牛奶等饮料，还应该吃一些红薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。

第二，坚持秋防。秋季预防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。“秋天结冰了.不能过度。有支气管炎。有胃炎等病史的人。应注意适当保暖，避免冰冻，并防止旧病复发。

第一，坚持秋练。秋季运动是指积极的体育锻炼，增进健康，增强抗病能力。多参加体育活动，保持身体“冻结”。俗话说：“春寒秋凉”，气温下降，但不要急于加太多衣服，让身体有抵御风寒的能力。运动因人而异。比如走路。打球。做练习。打一种中国传统太极拳(太极拳)。气功。慢跑等等。

秋季养生的三个坚持

秋季养生保健知识哪些方面要牢记

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6.医疗保健。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药进行保健。阴虚体质者可使用中成药六味地黄丸、大补阴丸。

5.室内保持一定的湿度。秋天空气湿度低，风大，汗液蒸发快，使人皮肤干燥，头发容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内水分。

4.加强运动调养。秋天，天气清爽干燥，在凉爽的晨风中呼吸新鲜空气、散步、跑步、运动是很有必要的。这不仅是一次很好的“空气浴”，也是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。

3.谨慎生活。古人云：“早卧早起，喜与鸡。”意思是秋天早睡早起。

2.增减衣服。初秋的中午虽然热，但早晚都有凉风，要注意增加衣服，防止“寒气”入侵。但是不要穿太多，也不要盖的太紧，以免穿的时候着凉。

1.饮食和调养。饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”，“少辛多酸”。也就是说多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于胃虚弱的老年人，可以在早上喝粥，益骨生津。

秋季保健知识六要素