新妈夏天坐月子衣食住行注意事项

坐月子夏天应该注意什么？有些新妈妈一想到夏天坐月子就心疼。夏天闷热，禁闭的时候吹不起来。你能做什么？别担心，边肖今天会来这里告诉你夏天分娩期间的衣食住行。过来看看。

夏天坐月子的衣食住行

穿衣：遮不住。产妇产后出汗是正常的生理现象。此时，身体以出汗的形式消除怀孕期间增加的水分。你应该穿长裤和薄袜子。为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热，也要根据自己的情况适当减少衣服。不要盲目覆盖，以免中暑。

饮食：不能养。选择吃一些专门针对孕妇的奶粉、复合维生素或钙片。坐月子期间，多吃营养易消化的食物，同时多喝水，保证奶水充足，促进快速恢复。不要为了恢复身体而控制饮食的摄入，避免为了多给奶而盲目补品。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，必要时睡前喝一汤匙香油，防止便秘。

家：别无聊。天气热的时候可以用空调，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在26左右，新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹向母婴。建议打开客厅空调，打开产妇的门。当空气中的湿度过高时，可以采用空调的除湿功能。室内湿度保持在55%左右。经常清洗空调滤网，防止细菌滋生。

卫生：不可避免。一般女性产后3天可以洗澡，但剖腹产的话必须等切口完全愈合拆线后才能洗澡。之前可以用温水擦洗身体。淋浴时间左右10分钟，水温控制在45，千万不要洗冷水澡。洗澡后迅速擦干头发和身体，换衣服避免感冒和中风。你应该坚持每天洗澡，保持皮肤毛孔畅通，正常出汗。怀孕和分娩期间，母亲的钙流失严重，所以分娩时要特别注意保护牙齿。她应该饭后漱口，睡前刷牙，以保持健康。

活动：不要偷懒。产后第二天，你可以在田野里散步，做一些简单的体操，以加快身体的恢复。可以走路，但一定要避免举重物或做太多家务，以免子宫脱垂。

下面，边肖将详细介绍夏季坐月子的饮食。

夏天坐月子吃什么好

黑豆：中国古代一直认为粮食适合养，丢豆不好。吃豆子对身体有好处，特别是黑豆能生血乌发，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。

胡萝卜：日本人把胡萝卜称为人参，它含有大量的维生素B和C，并且含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处，所以汤煮胡萝卜是很好的补血汤。

桂圆肉：每年夏天都会有新鲜的桂圆上市，这是一种众所周知的补血食品。龙眼还有很多营养成分。每100克果肉含糖65克，蛋白质5克，磷118毫克，铁4.4毫克，钙30毫克，富含维生素C和b，可用于治疗健忘、心悸、

大枣：适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

夏天坐月子的饮食禁忌

忌过早大量喝汤。适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

忌喝红糖水太久。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

忌吃硬、咸、生冷食物。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

忌急于服用人参。刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用更易导致新妈上火。

忌过多吃鸡蛋。医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

忌喝大量白开水。一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。

夏天坐月子，要衣食住行面面俱到哦。