赤脚行走可保健 脚底养生让你百病全消

对于现在的很多人来说，保健逐渐被重视，每个人都想拥有一个健康的身体。所以他们平时特别注重保健，从日常生活和饮食上进行调整，遵循与时俱进的原则。当然，保健的方法有很多，足部保健就是其中之一。脚是人体的疲劳部位。足有70多个穴位，足有六经起止，与人的各种器官密切相关。所以脚背成了人的第二心脏，中医有“老脚先衰”的说法，所以对脚的保养很重要，通过足部养生可以达到强身健体，治病延年的目的。下面我们来看看具体的操作方法。

方法一、双脚晃动

如果全身血液循环不好，就会出现内脏紊乱。会出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环，仰卧在床上。让你的脚在空中抖动，然后像骑自行车一样旋转。只要持续5~6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸腿部和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡觉前实施这种方法，他们会感到温暖，有助于改善睡眠。

方法二、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲打脚底，可以消除疲劳，适当刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能。正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。也可以盘腿坐在轻微疼痛的床上或椅子上，双脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易每只脚敲100下左右。

方法三、赤脚行走

这种方法最大的优点是脚底是保持人体平衡的重要部位。大多数健康的人都有一个结实的鞋底，这样走路的时候脚可以得到尽可能多的刺激。他们也可以试着在鹅卵石路上行走，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由地分开和移动。赤脚走路是一个很大的优点，尤其是大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该尽量把脚从家里的鞋袜中解放出来。

方法四、脚底浴光

日光浴是改善健康的自然疗法。通过日光浴，你可以获得意想不到的健康益处。太阳中的紫外线刺激你的脚，促进你的新陈代谢，增强你内脏的功能，使你的身体强壮。凡是在你脚上晒日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季都感冒。天气好的时候，可以让太阳直接照在你的脚上，每天户外20~30分钟。不要透过玻璃晒日光浴，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

方法五、脚底摩擦

许多病人向医生抱怨说，他们经常躺在床上，因为担心或易怒而睡不着觉。他们翻来覆去，睁着眼睛直到天亮。其实因为脚掌远离心脏，当外周血液循环不畅时，脚怕冷，容易失眠。失眠的时候可以闭上脚，互相搓揉，让血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。方法是仰躺在床上，抬脚，然后用力互相摩擦。如果两只手同时

方法六、揉搓脚趾

揉捏脚趾有增强记忆力的作用。你可以用手抓住脚的大脚趾，每天做几次圆周运动。也可以用手做圆周运动，每次2~3分钟，摩擦小脚趾外侧，只要是课间或睡前即可。搓5分钟就好。

方法七、按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

方法八、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

方法九、刷洗脚底

如何使皮肤 白皙 又细嫩，是女性关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

方法十、单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟，反复轮流进行，踮脚时好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意。

方法十一、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。