向古人学养生：白居易的静心消暑法

唐代诗人白居易有一种深深的热感。他曾写过一首诗《苦热》:“头痛汗满巾，连夜归君”。我受不了痛苦和热度，但我还是想闲着。客人该恼火了，农夫更苦了。".把“热”和“苦”联系起来，说明作者对热的烦恼。

在与热的相处中，他发展了一种应对热的方法，于是写了《消暑》首诗。诗的全文是：“何必劳神消暑，住医院？我们面前什么都没有，窗下有微风。散热在心里是安静的，而凉在房间里是空的。这个时候，很难保护自己不被别人伤害。”

很难得，即使在今天，白对热和暑的认识在很多方面都是科学的。他提出的大空间、通风、心态平衡、少运动等方法，确实是应对高温的有效手段。透过他的诗，我们仿佛看到一个老人静静地坐在院子里，享受着凉爽的微风。

在高温、阴凉、通风的地方度暑假当然是个好办法。如果没有这种情况，就要尽量保持室内活动，减少阳光的直接照射时间，这也是基本的防暑措施。

开窗通风很重要。流动的空气会带走身体周围的热气，让湿气散发出来，身体自然会有一种凉凉的感觉。

白居易诗词中“热由心散”的说法与民间谚语中“心平气和，体自凉”的说法是一致的，说明身体对热的耐受力与人的情绪直接相关。科学家的研究证实，16%的中暑患者与不良情绪有关，医学上称为“情绪性中暑”或“夏季情感障碍”。这些人往往具有对外部环境变化的适应能力和容忍度差、思想感情脆弱、性情暴躁、情绪不稳定等特点。特别是对热的耐受性差，在夏季高温经常出没的高温气候下更容易中暑。

似乎对于这群人来说，调节情绪有时候比吸毒和采取其他防暑措施更有效。心情平静的时候会产生超乎寻常的效果，会相对提高身体对热量的耐受力。同样的情况下，它也会顺利通过热度，产生“比别人更难”的良好效果。

一旦发生中暑，应采取积极有效的治疗和抢救措施，抓住有利时机，最大限度地减少和减少中暑造成的危害。轻度中暑，只要避开高温环境，在阴凉通风处适当休息，补充一些解暑的咸味饮料或凉茶，一般很快就会缓解。

严重中暑时，应立即采取强制降温措施，如用冰水、冰带、酒精降低体温，立即加葡萄糖或生理盐水，用对症药物纠正电解质紊乱，防止休克。同时，加强护理，密切关注患者体温、血压、心脏和脉搏的变化，并采取相应措施。如遇昏迷，应高度警惕，尽快组织抢救。中医也有很多有效的方法，可以酌情使用。

对于轻度的暑伤，宜采用清心清热的方法，并给予金银花、连翘、薄荷、芦根、佩兰、藿香等配伍治疗；对于严重的暑伤，宜采用清热养阴的方法，并结合竹叶、石膏、西洋参、麦冬、知母、金钗石斛进行治疗。病情危重，可口服安宫牛黄丸、紫血丹，针灸、刮痧也有效。

(实习编辑：王家卫)