盘点夏季那些对健康造成危害的不良习惯

夏天来了，热风吹在脸上，大家都受不了。即使不动，也会大汗淋漓，此时要多喝水，加快新陈代谢。夏天到了，没有它怎么洗冷水澡？感觉酸酸的！但是这些让我们感觉舒服，能快速降温，能强迫热量远离我们的习惯真的好吗？下面，我们来盘点一下夏天哪些坏习惯会对身体造成伤害。

盘点夏天对身体有害的坏习惯；

坏习惯1:吃得太快会消耗额外的卡路里

现在的生活节奏越来越快，可能包括你的吃饭速度，你的吃饭速度应该降低，因为吃得太快对身体不好。吃得太快不仅看起来不文明，而且容易发胖。正常情况下，一个人从吃饭到吃饱，大概需要20分钟的时间向大脑发出信号。如果你只用5到6分钟吃一顿饭，大脑就永远没有机会告诉你的身体已经吃饱了。结果，你吃得太多，体内储存了太多的食物和热量。

慢慢吃，享受美食，让大脑有足够的时间意识到你在吃东西，也可以向身体发出你是否吃饱的信号。如果早餐或午餐时间有限，那就只为自己准备一顿小餐，这样即使吃得很快，身体也不会消耗额外的热量。

坏习惯2:喝水太少影响新陈代谢

包括人类在内，水是维持生命形式所必需的。已经不是秘密了。如果一个人没有喝足够的水，他的新陈代谢会变慢，这可能会导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，甚至是消耗热量。

一个人应该在室内多喝水。每个人应该喝8到10杯水。如果你经常锻炼，你可能需要多喝水。

坏习惯3:生冷食物：器官受不了

冷饮是解暑必不可少的神器，但如果长期不喝冷饮，肠胃就受不了了。大量冷饮进入胃肠道后，会干扰胃的正常蠕动，导致消化功能障碍，引起功能性消化不良，影响胃肠道血液供应，削弱胃肠道黏膜屏障的自我修复能力，严重诱发腹痛。

夏天解渴好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

不良习惯四：只吃清淡素食：营养不良

夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

不良习惯五：冷水洗浴：伤血管伤颈椎

酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。

不良习惯六：冷水浇头易爆血管

人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。

提醒，当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。

不良习惯七：大量出汗：脱水肌肉酸

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。

不良习惯八：空腹饮茶：刺激肠胃

空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。平时喝一些养生茶比如迪塔茶的时候，也应该注意，好可以在饭后一个小时饮用会比较好。