什么是鼠标手？如何治疗与预防鼠标手？

你听说过“鼠标手”吗？现代文明的疾病“鼠手”正在蔓延，大部分是由于注意力不集中、治疗不慎和不良习惯造成的。“鼠手”是白领人群中发病率较高的疾病。由于每天长时间在键盘上反复打字和移动鼠标，腕关节反复过度运动，导致周围神经受损或压迫，导致手脚麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力。什么是鼠标手？鼠标手真的那么严重吗？边肖会给你分析原因。

鼠标手介绍

腕管综合征是指手掌正中神经受压引起的症状，主要导致食指、中指疼痛麻木，拇指肌肉无力。在现代，越来越多的人每天长时间接触和使用电脑。这些上网者大多每天循环在键盘上打字和移动鼠标。由于长期剧烈、反复、过度的活动，腕关节逐渐形成麻痹和疼痛，使得这种疾病成为现代文明日益常见的疾病。有人把这种区别于传统手外伤的症状群称为“鼠标手”。

老鼠手的症状

其早期表现为手指和手部关节的疲劳和麻木，部分关节在活动时会发出轻微的响声，类似于通常的“缩窄性腱鞘炎”症状，但涉及的关节比腱鞘炎多。手外科专家认为，鼠标比键盘更容易导致手部受伤，因为当人们使用鼠标时，他们总是专注于机械活动。

“鼠标手”表现

在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。

“鼠标手”如何产生的呢？

电脑键盘和鼠标是“鼠标手”主要的“凶手”。我们日常生活中长期使用键盘鼠标，手腕处有9个肌腱和1个神经，人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，使用鼠标键盘时，腕关节背屈约45°~55°，已接近了大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。

鼠标放桌面上有害健康

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应当放在1个稍低位置，这位置相当于坐姿情形下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘（keyboard）的位置也应当和这差不多。特别多电脑（PC）桌都木有鼠标的专用位置，这把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会由于鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

“鼠标手”有何危害？

随着计算机的广泛使用，越来越多的人患上了与使用鼠标和键盘相关的手腕部疼，影响了我们的工作效率，生活质量。鼠标手症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力，后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现性手部残疾，手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

升高转椅也可防“鼠标手”

假如调节鼠标位置很困难，可把键盘（keyboard）和鼠标都放到桌面上，之后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑（PC）前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

“鼠标手”治疗与预防

鼠标手患者要注意多休息，敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，多做一些伸展运动。休息时可紧握住拳头不放，几秒钟之后才放松，这样可以加强指力和腕力。配合使用纯中医治疗效果更佳，推荐使用“腱鞘舒筋贴”，中医可以根治鼠标手，是好的治疗方法。

1、每30分钟让手部休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

2、调整正确的姿势

使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

3、手部要做功能锻炼

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

专家提醒：要用多种不相同的输入方法，不要连续在电脑（PC）前工作过长的时间，在连续用鼠标1个小时之后就需做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，1个常常事业电脑（PC）的吉他手是不太会患“鼠标手”。腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。