卵巢早衰勿依赖保健品 乐观情绪有助保养卵巢

卵巢与女性的青春息息相关，因为雌激素促进女性附属器官的生长发育，同时保持女性的第二性征。因此，女性保持年轻，爱护卵巢尤为重要。

有人曾经比较过女人有两个花园：有——张脸的外表花园和有——个卵巢的秘密花园。卵巢是女性重要的生殖器官，起着维持内分泌系统平衡、保持女性特征和正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春息息相关，因为雌激素促进女性附属器官的生长发育，同时保持女性的第二性征。因此，女性保持年轻，爱护卵巢尤为重要。

女性卵巢功能在45 ~ 50岁开始衰退。如果在40岁之前有衰退的迹象，在医学上称为早衰。由于卵巢功能衰退，常出现持续性闭经和性器官萎缩。促性腺激素水平经常上升，雌激素下降。临床表现多伴有绝经前后症状，如潮热、出汗、阴道干燥、性欲减退等。这使患者变老并给他们的身心健康和夫妻生活带来极大的痛苦。

据相关专家介绍，近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，很多患者年龄在30-40岁左右。据专家分析，现代女性卵巢早衰的常见原因有生活压力、不良生活习惯、自身免疫性疾病、病毒感染、母体遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。

预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品，而是需要自己的积极努力。

科学生活应避免卵巢早衰，坚持科学生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间。女性要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。要特别注意在公共场所和家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜饮酒，更不要饮酒；注意调整休息和睡眠，不熬夜，不经常熬夜，保持良好的生活习惯。

调节情绪的人在轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等指标处于稳定协调状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。所以女性要善于调节自己的情绪，正确对待心理冲突，学会通过聊天、旅游等其他方式发泄自己的不良情绪。

保证睡眠对于预防卵巢早衰也非常重要，良好的睡眠是保证身体健康的必要条件。人在睡觉后一个半小时就可以进入深度睡眠，晚上应该在10 ~ 11点睡觉，这样可以使人从午夜到凌晨3点深度睡眠，此时人体的体温、呼吸、脉搏和一般状态都已经进入低潮。起床的最佳时间是早上5 ~ 6点。

关于卵巢早衰的治疗，专家提醒，关键在于早期发现和治疗，最佳治疗时间在12个月以内。未进入更年期的女性，如果发现月经量减少或突然停经，伴有潮热、烦躁、失眠等，应及时就医。

避免卵巢早衰 保持青春活力

卵巢是女性重要的内分泌腺之一，主要功能是分泌女性激素和产生卵子。比如女性成熟时会分泌雌激素和黄体酮，在它们的影响下会出现月经来潮。同时雌激素可以促进女性

但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

避免卵巢早衰 保持乐观情绪

重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

避免卵巢早衰 始于健康生活

增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。