10种活血食物 预防血瘀阻滞

人体血液是滋养全身的源泉，它遍布身体的每一个组织和器官。只有血液畅通了，身体才能健康。但如果堵塞，循环不畅就会导致瘀血阻滞，成为健康的隐形杀手，导致很多疾病的出现。所以要注意疏通血脉。以下10种食物活血化瘀，保证血液循环正常，减少疾病的发生。

体内瘀血阻滞常表现为身体特定部位疼痛，疼痛固定的地方，以刺痛为主。主要表现为头痛、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；四肢冰冷、麻木、疼痛；女性月经不调、痛经等。在体征上，可以看出肤色黑而暗沉；嘴唇和舌头的颜色是紫色和黑色；皮肤干燥、粗糙、脱皮、发痒；身体有肿块，疼痛难忍，长时间无法缓解。血瘀的人要尽早关注。特别是对于高血压、糖尿病、高脂血症患者，要调整饮食，加强运动，控制危险因素，防止进一步发展。十种食物可以有效缓解。

黑木耳：具有补气强身、滋肾养胃、活血的功效。它能抗血栓形成，降低血脂和脂质过氧化，从而降低血液粘度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管疾病的发生。黑木耳还有很强的吸附作用，有利于及时排出体内的代谢废物。

洋葱：新文属肺经、肝经。洋葱具有温阳活血的作用，有很好的降脂作用。洋葱含有前列腺素A，这是一种强有力的血管扩张剂。它含有大蒜素，可以抵抗血小板聚集，从而降低外周血管阻力和血液粘度，降低血压。

生姜：性温，味辛。生姜具有活血、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜可以降低胆固醇、血糖、血液粘度、血小板聚集和预防心脑血管梗塞。

根据大蒜：《本草纲目》的说法，大蒜“充满了气体，可以疏通五脏，达到所有的窍……”大蒜素具有抑制血小板聚集、抗凝和血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”。

鱼：的深海鱼、浅海鱼和淡水鱼都含有EPA和DHA两种不饱和脂肪酸，具有抗凝血和抗血栓形成的作用。因此，吃鱼可以预防心脑血管疾病。

西红柿：的西红柿含有多种促进血液循环和化瘀的成分。果胶可以降低胆固醇；类黄酮具有抗凝血作用；谷物周围的黄色胶状物质含有番茄因子，可以防止血小板聚集，保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

玉米油：玉米油富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸，有助于调节血脂、软化血管、预防血栓形成。玉米油富含抗氧化维生素E，能清除氧自由基，保护血管内皮细胞。

山楂：酸、甘、温，归脾、胃、肝三经。《食鉴本草》说它能“溶解血凝块和空气凝块，促进血液循环”。山楂具有消食健胃、行气活血、化瘀的功效。山楂中所含的黄酮类物质能松弛外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，扩张冠状动脉，降血脂，强心。

醋：酸苦，性温，属肝胃经。它具有活血化瘀、消积消肿、软坚散结、解毒治疮的作用。《本草求真》说：“醋是主人，所以书里装的是祛瘀解毒，要消化食物。”可用于治疗血瘀引起胃脘痛、食欲不振、呕血便血。然而，外来的