骨质疏松吃什么好？骨质疏松的危害

老年人容易骨质疏松，一旦发生就容易骨折，导致行动不便，给家庭带来负担。所以患骨质疏松症的朋友要及时治疗，注意饮食调理。下面的小系列将向你介绍骨质疏松症应该吃什么。

骨质疏松

骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨疾病，其特征是骨组织钙化正常，钙盐与基质比例正常，单位体积骨组织减少。在大多数骨质疏松症中，骨组织的减少主要是由骨吸收的增加引起的。发病慢个体快，以骨痛易骨折为特征的生化检查基本正常。病理解剖显示皮质骨较薄，小梁骨稀疏萎缩，类骨质层不厚。

骨质疏松的危害

1.高发：骨质疏松。老年人骨质疏松症发病率高。世界上有2亿骨质疏松症患者，女性多于男性。根据WHO标准，全国健康与营养调查(nhanes ，1988-1994)结果显示，骨质疏松症严重影响老年人的生活质量。在50岁以上的人群中，1/2的女性和1/5的男性在一生中会有骨质疏松性骨折。一旦患者出现继发性骨质疏松性骨折，继发性骨折的风险明显增加。中国老年人居首位，骨质疏松症患者达9000万，占总人口的7.1%。随着社会老龄化，骨质疏松症的发病率呈上升趋势，预计到2050年将增至2.21亿。到那时，所有骨质疏松性骨折的一半以上将发生在亚洲，大部分将发生在中国。一些学者调查了1995年至1996年美国骨质疏松症、心肌梗塞、中风和乳腺癌的年发病率。显示每年骨质疏松性骨折150万例，其中椎体骨折70万例，腕关节骨折20万例，髋部骨折30万例，其他骨折30万例，均高于心肌梗塞、中风、乳腺癌。

2.临床表现：(1)疼痛：半数以上患者有疼痛，以多发性和全身性疼痛为主，常见的是背痛，其次是肩痛、颈痛、腕痛、踝痛。病人很难说出疼痛的原因。坐、站、躺或翻身时可出现疼痛，症状轻重不等；(2)骨骼变形：驼背、变矮；(3)骨折：脊柱、腕部(桡骨远端)、髋部(股骨颈)骨折较为常见。脊椎骨妥协，经常压缩，楔状骨折，使整个脊椎骨变平变形，这也是老年人变矮的原因之一。骨质疏松导致骨折，可明显增加老年人的死亡率和致残率。调查显示，骨质疏松性骨折后一年内，男性死亡率(31%)是女性死亡率(17%)的两倍。髋部骨折是一种严重的骨质疏松性骨折，一般需要手术。术后只有少数患者能完全恢复到骨折前的水平，25% ~ 35%的患者出院后不能自理日常生活。髋部骨折更严重的危害是20%的髋部骨折患者会在一年内死亡，20%的髋部骨折患者会在一年内再次骨折。老年人骨折会引起或加重心脑血管并发症，导致肺部感染、褥疮等各种并发症。

3、骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，而随着年龄增长，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙丢失常在50﹪以上，短期治疗难以凑效。

骨质疏松的症状

1、疼痛

原发性骨质疏松症" 骨质疏松症常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。 一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症" 骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

2、身长缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。 每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，骨质疏松" 老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

3、骨折

这是退行性骨质疏松症" 骨质疏松症常见和严重的并发症。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松吃什么好？

1、动物骨头：平常除了喝牛奶之外，我们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中，帮助补充钙质。动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。

2、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。

3、三文鱼：三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症" 骨质疏松症。

4、坚果和种籽：坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。

综上所述就是小编为大家介绍的，对骨质疏松的患者有好处的一些食物，小编在这里提示读者朋友们，有很多疾病都是因为在生活中营养的不均衡造成的，所以一定要注意日常的营养状况。