肠道SPA轻松排毒当美丽女人

医学专家认为，每人每天吃2个西红柿可以满足体内维生素C的需求。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于全身的新陈代谢，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。

番茄汁：

在医学家排列的黄瓜汁药用价值排行榜中，其利尿作用名列前茅。黄瓜汁对增强心脏和血管也有重要作用。黄瓜汁还能镇静神经系统，增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损伤和牙周病的防治也有一定的作用。

黄瓜汁：

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期妈妈每天喝胡萝卜汁多，分泌的乳汁质量比不喝的妈妈高很多；溃疡患者经常喝胡萝卜汁可以明显缓解症状。

胡萝卜汁：

大白菜有很好的促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的作用。此外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对人体的毒性。

卷心菜汁：

四种蔬菜汁的解毒

皮肤粗糙、色素沉着、长斑、长痘、吃多排、便秘、长痘、气喘、口腔异味、失眠、疲劳、小腹微凸、肥胖、食欲不振、经常感冒、过敏、皮肤过敏、湿疹等。这些症状的罪魁祸首是人体内积累的毒素。毒素的堆积让身体变成了“垃圾场”，美女变成了丑女。

这些症状表明你急需解毒：

健康提示：

3.乳酸菌：每天饭后喝50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道内发酵产生乳酸或醋酸，使肠道环境保持酸性，从而抑制腐败菌的繁殖。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。

一般来说，你只需要吃一个中等大小的红薯，或者一个大石榴，或者50克魔芋粉，或者200克红枣或者2个洋葱，就可以轻松获得30克食物纤维。

2.高纤维：每天摄入30克以上的膳食纤维。肠道中的食物纤维可以促进好菌的增殖，吸收足够的水分，增加大便量，促进排便，帮助身体清除胆固醇和毒素，净化肠道环境。

1.肠道运动：每天做肠道运动需要5-10分钟。运动可以帮助肠道蠕动，改善排便反射。肠道运动可以随时随地进行，如腹式呼吸；爬楼梯时抬起脚跟，用脚尖踩在地上；躺在床上做单车；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

三、肠道SPA三部曲

所以一定要多运动，锻炼腰腹力量，有健康的排便反射。同时要懂得休息放松，不要把自己逼得太紧，学会减压。

要想每天快速轻松的排出粪便，必须有强健的腹肌、腰肌和强大的肠道蠕动。有的人从不运动，不仅肌肉力量下降，肠蠕动减弱，连亨结肠下垂，无力推大便。

3.排泄便便

这意味着创造一个良好的肠道环境来培养高质量的粪便。良好的肠道环境是指使肠道细菌旺盛，保持肠道酸性，彻底抑制不良细菌；少吃动物蛋白，减少腐败菌的“食物消耗”；多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，保持肠道好菌

　　2、培养便便

　　这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致后罢工。

　　1、制造便便

　　二、对付便秘的三种力量

　　肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

　　你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!

　　2、肠道是第二大脑

　　肠道因为表面积大，接触多的外来细菌，所以淋巴组织发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

　　肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。

　　1、肠道是免疫系统

　　一、升级你的“肠”识

　　因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的“毒债”已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的“排毒战役”，给你的肠道排排毒吧。