炎夏雨季八大养生建议

　　雨天与健康的关系

专家认为，当湿度增加时，很多人会缺乏自制力，坐立不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会发生微小的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，约有三分之一的人对天气的反应比其他人更强烈、更早，在炎热潮湿的天气下比其他人更容易出现偏头痛、胃溃疡、脑血栓、皮疹等症状，医学气象学上称之为“气象综合症”。风湿性关节炎更容易在雨天发生。

　　炎夏雨季易患疾病

容易引起肠胃疾病、过敏、皮肤过敏、长期治疗感冒、心血管疾病、高血压等疾病。

大连中医院中医部副主任医师袁锁贤告诉记者，健脾是这个季节保持健康的重要途径。

炎热多雨的夏季，高温和潮湿并存。很多人喜欢吹空调，容易导致感冒、发烧、喉咙痛、食欲不振等。儿童容易感冒或腹泻。

　　炎夏雨季养生好建议

建议一：少吃脂肪多的甜食。不要暴饮暴食，因为吃太多脂肪和甜食会加重脾胃湿热蕴结。

第二，日常饮食要以清热燥湿、健脾和脾的食物为主。冬瓜、绿豆芽、白菜、苦瓜等。能清热；薏米、芡实、红小豆等。能利尿渗湿。薏米粥和红豆粥都是这个季节的好选择。

第三，特别注意食物的卫生和新鲜度。食物在这个季节很容易发霉，误食发霉的食物很容易导致肠胃炎甚至食物中毒。

第四，孩子不要吃太多水果和冷饮。孩子消化功能弱。如果再吃冷饮或瓜果，会出现大便不规则、食欲不振、嗜睡等脾虚湿阻症状。

建议五：一定要保持藿香正气水。四肢沉重、嗜睡时，可适当服用藿香正气水，抵御湿热侵袭。如果因脾胃虚弱而出现疲劳、四肢无力、气短、食欲不振等症状，可采用党参、黄芪、白术、甘草等药物润胃健脾。

建议六：早睡早起，中午午睡。

第七，要保证适当的户外运动和社会活动。尽量保持轻松愉快的心情。

建议八：衣服弄湿后，一定要洗净晾干，防止出现麻疹‘荨麻疹、丘疹性麻疹’荨麻疹、湿疹、皮炎‘接触性皮炎’等皮肤病。