“秋燥”来袭，怎么办？

“秋燥”来袭，怎么办？

“千年秋分夜，寒夜复夜”，千年之后，秋风萧瑟。当温度降低时，空气中的水分也被吹干。中医把这种气候特征称为“秋燥”。所以秋季养生要以防燥为主，以“受”为主导。

“秋燥”来袭，如何做好预防保健？给你一招

“秋燥”可能诱发这些疾病！

秋季天气干燥，部分体弱多病者受“秋燥”影响，容易诱发各种身体不适。张春玲导演说，秋天是肺燥气盛的季节。随着时间的推移，“秋燥”会越来越明显。此时也是支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病、腹泻、肠炎、胃炎等消化系统疾病、过敏性疾病、高血压、心血管疾病的高发季节。因此，进入秋季后，做好预防保健非常重要。

预防“秋燥”，要养生！

秋天更适合户外运动，但不要做一些剧烈运动。量力而行，持之以恒。老年人可以做八段锦、五禽戏、太极拳等。中青年人可以慢跑、游泳等。还不如微微出汗。

为了帮助协调阴阳，张春玲主任提醒大家注意休息，早睡早起，闭上眼睛。

俗话说：“春遮秋冻”，但秋冻要有度。如果早晚温差较大，应及时添加衣物，否则易患流感等流行性疾病，但不宜一次性添加过多过快。“自古以来，人在秋天是悲伤和孤独的。对于工作压力大的人，可以喝一些缓解抑郁的中药茶，如月季花、玫瑰花、代花、菊花等。从以上花卉中选择2-3种泡水饮用，可以缓解他们的情绪，改善情绪。

如何调整饮食防止「秋燥」？

导演张春玲说：“秋天，天气干燥。宜多吃清淡、松软、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水、粥、汤。”

日常饮食中，可以多吃百合、杏仁、山药、银耳、白萝卜、梨等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿等滋补食品，益胃润肺生津。

梨粥

【材料】一两个梨，粳米，冰糖。【做法】洗完梨，用带芯切碎，放入锅内，加少量清水煮粥，粥稠时，加入冰糖煮一会。【功效】生津润燥，清热化痰。

百合莲子粥

【材料】莲子、百合、粳米适宜。【做法】将莲子、百合用清水浸泡30分钟，放入冷水锅中，加入粳米，加水煮熟。【功效】清肺、止咳、消炎。