肠炎
春季养生吃粗粮的营养价值
2021-07-11 12:40:05
推荐理由：薏米富含亚油酸和维生素，易于消化吸收，对减轻肠胃负担、增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的抗癌作用。此外，薏米是一种美容食品，经常食用可以保持皮肤光泽细腻。
大麦
适合春季食用的优质粗粮Top3
我们在每天做食物的时候，不仅要考虑口味和爱好，还要考虑荤素搭配来平衡饮食。粗粮每日摄入量应为30 ~ 60克，但应根据个人情况进行调整。
吃粗粮配荤菜
突然增加或减少粗粮的摄入会引起肠道反应。对于平时主要吃肉的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的摄入，应该循序渐进，不能操之过急。
一步步吃粗粮
春季养生吃粗粮的营养价值
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粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常运转。一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水。
吃粗粮，及时多喝水
正确吃粗粮的三种方法
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌和溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们应该多吃，不应该多吃，因为吃粗粮也有坏处。
粗粮中富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。
粗粮的营养价值
“粗粮”是一个非常宽泛的概念，主要是指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的谷物。那些未经精细加工的谷物也算作粗粮。大米、小麦和那些加工后的粮食作物被认为是“面粉和大米”。
春天天气多变，人们中间有句话叫‘草发芽，百病发作’。建议大家春季适当吃粗粮。
