秋季吃5种水果 皮肤变水润

秋天是一个果实累累的季节，包括梨、苹果、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、香蕉、甘蔗和猕猴桃。但是我们应该多吃哪些水果呢？我们应该少吃哪些水果？

石榴

石榴原为西域特产，汉代传入中原。石榴味甘、酸、温，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的作用。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨高一至二倍。

饮食治疗效果

石榴性温，酸甜，入肺、肾、肠；

具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效。

主要用于治疗咽喉干燥、烦渴、慢性腹泻、慢性痢疾、便血、崩漏等。

相关人群

一般人都可以吃

1、适用于口干、腹泻、扁桃体发炎；

2.不适用于便秘、尿道炎、糖尿病及实热郁结者。

美食香客

石榴不宜与西红柿、螃蟹同食。

山楂

山楂具有重要的药用价值。自古以来，它就成为健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。山楂含有糖、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、柠檬酸、钙和铁等。具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。山楂中的黄酮类化合物葡萄素是一种抗癌作用很强的药物。山楂提取物对体内癌细胞的生长、增殖、浸润和转移有一定的抑制作用。

山楂含有山楂酸等多种有机酸，味道甘甜，含有脂肪分解酶，喂入胃后能增强酶的作用，促进肉的消化，帮助胆固醇转化。因此，吃肉或油腻的东西后感到饱的人可以通过吃山楂、山楂片、山楂水或山楂丸来消化食物。

特别说明：中医认为山楂不宜补充，脾胃虚弱者不宜多吃。健康人也要克制吃山楂，尤其是儿童，他们正处于换牙期。长期吃山楂或山楂片、山楂糕，对牙齿生长不利。另外，山楂片和牡丹皮含有大量的糖分，孩子吃多了会使血糖保持在较高的水平，没有饥饿感，会影响吃饭。长期食用会导致营养不良和贫血。糖尿病患者不宜进食，但应适当食用新鲜山楂果。吃完后要及时漱口刷牙，避免损伤牙齿。

注意：孕妇不宜吃山楂！孕妇的早孕反应，喜欢选择酸味水果，但不要选择山楂，因为山楂有破血化瘀的作用，可以刺激子宫收缩，还有可能诱发流产！

　　食用禁忌

　　一、山楂不能空腹吃

　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

　　二、少吃生山楂

　　生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，好将山楂煮熟后再吃。

     柚子

　　柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、江西、广东等南方地区。它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的具食疗效益的水果。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

　　营养分析

　　1、柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有血症" 低钾血症患者(肾功能不全伴血症" 高钾血症患者禁用)佳的食疗水果；

　　2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；

　　3、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；

　　4、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

　　5、新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

　　相关人群

　　一般人群均可食用

　　1、患胃病、消化不良者，气管炎" 支气管炎" 慢性气管炎" 支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合；

　　2、脾虚便溏者慎食。
猕猴桃

　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！