教你严防春季疾病

一年一度的春节就要到了。相信很多人都很期待，想在年假期间放松一下。一桌子的美食，一份免费的行程表，一次精心策划的短途旅行，都在等着我们。在此，边肖提醒广大网友在节日期间要保护好自己的身体，以免“不请自来”的疾病破坏我们的节日欢乐。

因为暴食导致的疾病，家人朋友难免会“吃喝”。但是，如果吃大鱼大肉加烟酒，不仅要提防体重增加，还要注意身体能否吸收。有的人饱餐后突然出现头晕、眼球突出、上肢麻木、下颌颤抖、心悸、哮喘、心动过速、高血压等症状。这是因为吃了太多好吃的东西导致的“好吃综合症”。

鸡、鸭、鱼、肉等好吃的食物都富含谷氨酸钠，谷氨酸钠是味精的主要成分。进入人体后，在肠道细菌的作用下转化为有毒有害物质，随血流到达大脑后，干扰脑神经细胞的正常代谢，导致生理功能紊乱。吃的越好吃，病人的症状越严重。

所以不宜一次吃太多太饱；烹饪这类菜肴时，可以不加或少加味精，防止谷氨酸钠过量，加重症状；多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜水果，促进肠胃蠕动，加速体内有毒物质的排泄。

饭前吃一些含淀粉的主食，可以增加饱腹感，避免宴会中过多摄入肉类和油脂。梨、苹果、山楂、香蕉、葡萄、草莓、柑橘等水果具有降血压化痰、润燥生津、清热解毒、润肠通便的作用，适量食用可防治美味综合症。

过年过节的时候，人经常会有“胃痛”，有的甚至会痛到呕吐，有的则是痛完马上拉肚子。病因多为肠炎'急性胃肠炎'，胆囊炎'急性胆囊炎，胰腺炎'，急性胰腺炎，多与暴食，酗酒，吃油腻或辛辣食物，不卫生食物有关。节日期间如遇腹痛，不要盲目服用止痛药，以免掩盖症状，延误病情，要及时去医院治疗。

假期不要喝太多。喝多了喝少了会引起酒精性胃炎等急症，喝多了会导致中风、胰腺炎、肝病加重。因此，在节日期间，你永远不要喝太多的酒，也不要喝太多的啤酒、果酒和低度白酒。一天不超过一次。

预防食源性疾病，除了避免暴饮暴食外，食品卫生是首要条件。预防要从源头抓起。购买无包装食品和原料时，尽量购买新鲜、感官正常的食品。购买包装食品时，不要购买漏项、印刷不清晰的包装食品。

永远不要打破好的生活习惯

春节假期，适当的休息是一种调节器。然而，有些人对假期没有计划。放假的时候完全打乱了原来的生物钟，喝酒熬夜。当假期结束时，人们筋疲力尽。

有些人经常在假期玩得很开心，甚至通宵达旦。这种不正常的生活方式势必会扰乱人体生物钟，影响各系统器官的正常生理功能，同时诱发一些“节日病”。

长期打牌，可直接间接诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。长期的心理压力、兴奋或抑郁，很容易导致植物性神经障碍、头晕、记忆力丧失、失眠等症状，甚至抑郁，从而患上

　　对于广大网友来说，节日中有了长时间上网的机会。但连续上网对身体健康的伤害是多方面的。如常常出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂;如果坐椅高度不适当或者坐姿不正确，则会导致颈、腰痛。另外长时间上网受到的辐射较大，另一方面会对眼睛造成不小的伤害。

　　所以千万不要利用自由的假期，无节制地在网上游玩，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，这样才可以减少疲劳过度的机会。

　　对于老年人，特别是有心脑血管病的老年人更不可纵情地玩。老年人不要长时间玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，看时应选择轻松的喜剧片、音乐片或戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的动作片。

　　老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，容易出问题。

　　旅游更需照顾自己

　　假期是外出旅游的大好时机，但在旅游中可能气候、水土不服或突发疾病，许多旅游者对此都没有思想准备。人们通常仅凭自我感觉决定是否出游。其实旅游期间身体要在短期内适应气候、水土甚至时差的变化，加之旅途疲劳、来回奔波，所有这些都可以成为潜在的疾病突发诱因，应该引起重视。

　　节日旅游的主要目的之一就是为了缓解精神压力。因此旅行计划量力而行，避免过度劳累。努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距，使人体内存在的饮食起居节奏不遭破坏。注意环境变化，避免长时间开窗吹风;气温变化应及时增减衣物等，都可有效避免感冒。

　　旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。

　　及时的补充水分是非常重要的，此外钾、锌、维生素B2、维生素E消耗和丢失的速度也超过平时。吃香蕉、桔子可以补钾;通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，也可以用复合维生素片来补充维生素B2;维生素E可以止运动后的肌肉酸痛，只是通过日常饮食很难获得足够的维生素E，可每天服用800国际单位的维生素E胶囊。

　　春节就要到了，假期健康有“十忌”，小编在这里给您提个醒儿，打打预防针。

　　肝病患者忌“酒” 肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。 胆病患者忌“油” 节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发胆囊炎" 急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。 感冒患者忌“聚” 春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。

　　因此，感冒患者不宜外出，好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

　　胰腺病患者忌“饱” 节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发胰腺炎" 急性胰腺炎。

　　高血压患者忌“闹” 节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

　　冠心病患者忌“累” 节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

　　糖尿病患者忌“甜” 节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

　　脉管炎患者忌“烟” 节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

　　消化性溃疡患者忌“熬” 我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。 慢性呼吸道疾病患者忌“凉” 春节期间，气温较低，因此气管炎" 支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

（实习编辑：刘秀琳）