9种体质养生妙法 阳虚体质多进补羊肉

中医讲究辨体质调理，根据寒、热、虚的不同分为九种体质。你知道你是什么体质吗？边肖告诉你九种体质各有什么特点，并分享九种体质的养生方法。我们来对比一下，看看如何保持身体健康。

中医认为，养生应以体质为基础。人有9种体质，1种平和，8种偏颇，有平和，气虚，阳虚，阴虚，特殊性质，气滞，血瘀，痰湿，湿热。以下是不同体质应注意的问题。

一、体质类型：平和体质

身体特征：和平体质是正常体质。这类人体比例匀称，面色润泽，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠食欲好，排便正常，性格随和开朗，少生病。

体质平和的人是阴阳平和，脏腑气血功能正常的人，但平时也要注意保健。

疾病倾向：少生病

护理模式：

1、不要吃太多，也不能吃得太饿，不要吃得太冷或太热。

2.多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。

3.运动方面，年轻人可以选择跑步打球，老年人可以适当走路打太极拳。

二、体质类型：阳虚体质

身体特征：这些人肌肉无力，手脚冰凉，害怕肚子、背部或腰膝受凉，穿的衣服比别人多，不喜欢夏天开空调，喜欢安静，吃或喝冷的食物感觉不舒服，大便容易变稀，尿色清晰而大。多么平淡内向。

疾病倾向：感冒病、腹泻、阳痿等

护理模式：

1、可以经常吃温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、韭菜、生姜、胡椒、胡椒、胡椒等。可以经常吃“当归生姜羊肉”，羊肉300克，当归30克，生姜50克。避免冷食，少喝绿茶。

2.少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等凉性食物。

3.自行按摩气海、足三里、涌泉穴等穴位，或常灸足三里、关元。

三、体质类型：阴虚体质

身体特征：阴虚体质细长，经常感觉手脚发热，脸上火辣辣的，脸颊发红或微红，无法忍受夏天的炎热，经常感觉眼睛干燥，嘴巴和喉咙干燥，总是想喝水，皮肤干燥，易怒和外向。

疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

1、多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹（海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹）。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

四、体质类型：湿热体质

体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

疾病倾向：疮疖、黄疸等病

调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。

可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量，炖2小时）。

保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

五、体质类型：气郁体质

体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调养方式：

1、可多食用行气、解郁、消食、醒神的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦、小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。

可常食用双花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半透明状，滤出西米。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开，加糖）。

保健品：应用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长期服用。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、体质类型：血瘀体质

体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁。

疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

调养方式：

1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用“当归田7乌鸡汤”（乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块）。

保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断，可把其做成膏方长期食用。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

七、体质类型：痰湿体质

体质特点：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感觉，嗓有痰，性格较温和，舌苔厚腻。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

调养方式：

1、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等。酒类不宜多饮。

可食用“芡实莲子薏仁汤”（排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块）。

保健品：可用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

八、体质类型：气虚体质

体质特点：这类体质的人容易精神不振，性格多内向。

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

九、体质类型 特禀体质

体质特点：容易精神、过敏" 皮肤过敏、容易紧张、恐惧。

疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如玉屏风散、消风散、过敏煎等。如消风散为治疗风疹、湿疹良方。可用于急性麻疹" 荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、皮炎" 神经性皮炎等。

养生应依据体质来调养。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃。因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。