体质不同养生大不同！脸上长痘可多吃芹菜

编者按：中医讲究体质。在防病治病中，体能既是先天的，又与后天有关。药食同源的防治，可以纠正阴阳气血津液失调，是调体质的现实基础。近日，中国中医研究院广安门医院药剂科副主任杨祥光在北京大兴健康讲堂对不同体质类型进行了详细的保健指导。

平和与品质。体质人群身材匀称健壮，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，精力充沛，睡眠食欲好，平时生病少。养生法：注意劳逸结合，保持充足的睡眠。坚持锻炼，年轻人可以适当跑步打球，老年人可以适当走路打太极拳。

气虚。这种体质的人声音低，易感气不足，易疲劳，易感冒，发病后不易恢复。养生法：吃益气健脾的食物。平时保暖。可以做一些温和的运动，比如散步，打太极拳，做运动等。合适的药膳：黄芪童子鸡山药粥。

阳虚。我感到手脚冰凉。我怕肚子冷，后背或者腰膝冷。我喜欢安静，容易大便稀。养生法：平时可以多吃牛羊肉韭菜生姜。平时保暖。运动时防止出汗过多，避免风寒。可以做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做无线电练习。适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

阴虚。经常感觉手脚发热，脸颊潮红或微红，眼睛干涩，口干咽燥，失眠，急躁，舌红，少苔。养生方法：多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜润类产品，少吃羊肉、韭菜等温燥类产品。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。合适的药膳：黄精焖瘦肉。

血瘀。肤色黑，嘴唇黑，舌根下有紫脉，牙龈出血。易怒健忘。养生法：多吃山楂、醋等食物，具有活血化瘀、行气疏肝、解郁的作用。宜早睡早起多运动，跳舞散步。适宜的药膳：山楂红糖汤。

痰湿。肥胖，容易出汗，而且黏糊糊的。我经常感到四肢酸痛沉重。我的脸经常油乎乎的，我的嘴感觉粘乎乎的或者甜甜的，我的喉咙总是满是痰，我的舌苔很厚。养生法：饮食要清淡，少吃脂肪多而甜、黏腻的食物。衣服要透气防潮，经常晒太阳或者日光浴。可以长期锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。适宜的药膳：山药冬瓜汤。

湿热。脸上容易长痘痘，皮肤容易发痒。经常感觉口苦，口臭，大便粘稠，尿中发热，尿黄。脾气暴躁。养生方法：多吃红豆、芹菜、莲藕等甜凉食物。适用于高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、武术等。合适的药膳：泥鳅炖豆腐。

气滞。身体瘦弱，多愁善感，感情脆弱，经常感到乳房和两侧疼痛，经常感到胸闷，容易失眠。养生方法：多吃黄花菜、山楂、玫瑰等食物。具有行气、解郁、消食的作用。尽量增加户外活动，比如跑步、爬山等。适宜药膳：菊花鸡肝汤，加味逍遥丸。

特殊品质。体质特殊的人。过敏体质的人，即使不感冒，也经常鼻塞、打喷嚏、哮喘，对药物、食物、花粉、季节过敏。养生法：多吃益气固表的食物，少吃辛辣品、鱼腥味发品、含过敏源的食物。日常生活中避免过敏原，保持房间清洁。适宜药膳：固体表粥。

中医有很强的治疗作用，常被人说“厉害”。正确使用时效果突出，使用不当时容易产生明显的副作用；但食物的治疗效果并没有中药那么突出和迅速，食物搭配不当也不会立刻产生不良效果。但不可忽视的是，药物虽然作用强，但一般不经常食用，食物虽然弱，但也不能天天分开。我们的日常饮食，除了供应必需的营养物质外，由于食物的性能，对人体的阴阳平衡和生理功能或多或少都有有利或不利的影响。久而久之，从量变到质变，这种效果变得非常明显。从这个意义上说，它们的疗效并不比中医差。所以，正确合理的分配饮食，坚持下去，会产生药物达不到的效果。