按摩可治冠心病和感冒

冠心病常出现心绞痛、心律失常、心肌梗死和心力衰竭，是中老年人常见的心血管疾病。中医认为本病的主要病因是“气滞血瘀”，与心、肝、脾、肾功能失调有关。

　　按摩方法

　　1.预备式

坐好，腰身略直，双脚平放与肩同宽，左掌与右背重叠，轻轻放在小腹上。眼睛微闭，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。

　　2.按揉大椎穴

将右手中指的腹部放在大椎穴上，食指、无名指、小指贴在穴位上，按揉0.5 ~ 1分钟。

功效：壮阳通络止痛。

　　3.拿捏肩井穴

用一个拇指、食指和中指按住对面肩膀0.5 ~ 1分钟。交替肩膀。

功效：舒筋活血通络。

　　4.捏腋前

将一个拇指放在对侧腋下，另外四个手指放在腋下。挤压腋窝前的肌肉0.5 ~ 1分钟。两边交替。

功效：活血通络，止痛。

　　5.摩揉膻中穴

将右手掌根贴在穴位上，顺时针逆时针搓0.5 ~ 1分钟。首选局部发热。

功效：扩胸理气，清心除烦。

　　6.团摩上腹

将左手掌叠放在右手背上，右手掌放在上腹部，以适当的力度顺时针搓揉0.5 ~ 1分钟。首选上腹部发热。

功效：扩胸理气，健脾和胃。

　　7.分推肋下

双手四指并拢，放在同侧剑突旁(胸中部骨下端)，沿四分之一肋(胸下缘)推0.5 ~ 1分钟。

功效：和胃理气止痛。

　　8.合按内关穴、外关穴

将一只手的中指和拇指放在另一只手的内关穴和外关穴上，两指并拢按压0.5 ~ 1分钟。换手。

功效：安神、和胃、理气。

　　9.掐按足三里穴

双手指尖放在同侧足三里穴上，另四指贴于小腿后侧，适当按压0.5 ~ 1分钟。交替下肢。

功效：健脾和胃，调和气血。

　　10.揉按三阴交穴

将左(右)下肢平放在对侧膝盖上，右手(左)拇指放在三阴交穴上，适当按压0.5 ~ 1分钟。两点之间交替。

功效：沟通心肾，宁心安神。

小知识

大椎穴位于第七颈椎棘突(弯腰时可触及颈部的突起)下方，与肩峰在同一水平线上。

肩井穴位于大椎穴与两肩峰连线的中点。

钟山点位于两个乳头连线的中间。

内关穴位于手掌侧手腕横条中间上方2英寸处，在两个肌腱之间。

外关穴位于手背手腕横条中间上方2英寸处，尺骨和桡骨之间，与内关穴相对。

足三里穴位于外膝以下3英寸，胫骨外约1英寸。

三阴交穴位于内踝尖上方3英寸处。

在坚持自我按摩的同时，患者要注意保持良好的情绪，注意劳逸结合，避免剧烈活动。

天气多变，体质差的人经常感冒发烧。怎么预防感冒？“是三分药。”。边肖今天推荐的是按摩疗法。定期按压四个穴位可以有效预防感冒。

　　1、风池穴

按摩手法：风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳后约两指宽的凹陷处。拇指指向风池穴使用

　　作用：有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

　　2、揉大椎穴

　　按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次。

　　作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

　　3、拿肩井穴

　　按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

　　作用：具有疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

　　4、点揉足三里穴

　　按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

　　作用：足三里有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。