祛病保健抓住三伏天时机

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　　伏天，祛病养生好时机

今天是狗日。三天出现在夏季炎热和秋季开始，这是一年中炎热、潮湿和闷热的一天。

一般来说，三伏在阳历的7月中下旬到8月初之间。2014年三伏天从今天开始到8月17日，持续30天。

是中医养生的重要时间段。文言文中v的意思是潜伏。“三伏”的“伏”是“恶”的意思。即所谓“六害”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)。夏天，暑热之邪会逐渐深入体内，变得不为人知。如果不除去暑邪，到了秋天，人的免疫力就会下降，容易感冒、咳嗽、发烧等疾病。进入冬季后，这些疾病会复发。

从另一个角度来说，由于三伏天是一年四季炎热的天气，高温，阳气旺盛，在这个阶段，人体是宽松的，经络气血循环，有利于药物的渗透和吸收。抓住这个机会调理，事半功倍。另外，易患鼻炎、咽炎、流感、肺炎、哮喘的人，夏天可以利用此病。因为这些旧病都和夏天阳亏有关。此时，它丰富了杨琪，强壮而正直，并具有良好的疗效。

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　　伏天，这么吃养人

俗话说“两尺面饺子，三尺蛋煎饼”。这句老话用在现在，主要是提醒大家，夏天吃饭不要太轻松，要时刻给自己慰问，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。因为夏天的高温和出汗，会损失大量的蛋白质和氨基酸，以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。吃面食更有利于补充营养。具体吃什么，掌握四个要点：酸甜，补气去火，清新干净，补水养生。

炎热的夏天不仅给我们带来身体不适，还容易导致越来越多的人内热上升，出现情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等症状。所以，“除火”也是夏季食物补充的必要一课。瓜果、番茄等性质凉爽、夏季清爽的果蔬是最佳选择。另外，牛奶微寒，可以补水养阴，退烧解毒。也是除火的好产品。狗肉鸭肉是夏天最好的补品。

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　　伏天艾灸补阳气

养生的方法有很多，包括点穴、艾灸、龙灸、艾灸、拔罐、理疗、药物等。艾灸简单易行。足三里和神阙简单有效，建议大家试试。

足三里：足三里位于小腿前外侧。当在小腿鼻下3寸，距离胫骨前缘一个横指时，按压有明显酸痛感。现代医学研究证明，足三里穴可以提高免疫力。足三里自古以来就是一个重要的穴位。雨天灸足三里，具有气血双补的作用，对头晕耳鸣、失眠便秘、胃痛腹胀、腹泻、消化不良、食欲不振有很好的疗效。

神虚：神虚，俗称“肚脐眼”。古人称神阙为人体的“先天之本，生命之根”。艾灸至此可温阳和胃，益气养血。可用于预防和治疗消化不良、腹泻和虚喘，提高免疫力，调节脏腑功能，延缓衰老。