冬季如何正确使用口罩、加湿器

秋天和冬天空气污染严重。北方这种污染严重的天气，宝宝出门戴口罩防雾霾，进屋开加湿器防干燥。所以口罩和加湿器成了冬天必不可少的物品。但是，东西虽然好，使用不当也会影响健康。河南省人民医院专家提醒，冬季预防呼吸道疾病，要注意几个方面。

加湿器虽好 可不要贪“湿”

外面有雾霾，里面空气干燥怎么办？干燥的空气总要想办法保持干燥，所以有加湿器。但是网上说加湿器容易引起“湿化肺炎”。我能怎么做呢？呼吸性哮喘专科主任陈卓昌说，医学上没有“湿化”肺炎这种说法。但冬季容易诱发呼吸道疾病，尤其是在潮湿的空气中。气候干燥，冬季气温低，会导致呼吸系统局部阻力降低。在这种情况下，上呼吸道感染等传染性疾病，支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'急性发作，哮喘，过敏性鼻炎'过敏性鼻炎等过敏性疾病都容易发作。为了更好地预防这种疾病，在室内放置加湿器使空气湿润确实是一种很好的预防疾病的方法，但也要注意室内空气湿度不要太高。虽然使用加湿器可以保持空气湿润，减少各种呼吸道疾病的发生，但是室内空气湿度越大越好。

陈卓昌表示，当室内空气湿度较小时，室内可吸入颗粒物增加，感冒的可能性也会相应增加。然而，北方的气候比南方干燥。湿度太高，北方人会觉得不舒服。虽然感冒的可能性较小，但胸闷、痰多、呼吸困难的可能性增加。同时，如果室内空气过于潮湿，人体免疫力也会下降，从而诱发各种呼吸道疾病。因此，室内湿度应控制在合理的范围内，即40%~60%。使用加湿器的家庭不妨同时购买湿度计，定期观察室内空气的湿度。平时加湿器要及时加水，定期换水，注意清洁。

带着口罩去跑步 错

冬天，无论是晨练还是趣味跑步，都有人喜欢戴口罩，但这并不可取。剧烈运动时，如果戴口罩，需要花费更多的精力呼吸，而且因为进入体内的气体较少，会感觉胸闷缺氧。运动时会产生大量的湿气和汗液，使面膜容易受潮，降低了阻挡细菌的功能，使防护变差，从而失去了面膜的巨大价值。运动时的换气率是正常的20-25倍。如果环境污染严重，灰尘会迅速堵塞滤网，影响呼吸。因此，不建议运动时戴口罩。可能有人会说戴口罩有坏处，但是不戴口罩会不会吸入更多污染物？其实简单的办法就是雾霾严重的时候不要出门。

预防呼吸道疾病 不妨试试这几招

患有呼吸道疾病的朋友应加强锻炼，合理饮食，尽量不要在雾霾天气外出。如果天气好就出去。保暖避风。

太阳出来的时候注意开窗呼吸，但注意不要在风中着凉。可以轮流通风。

外出和返回时，注意及时洗脸、洗鼻子。

如果有感冒症状，要及时治疗，避免其他呼吸道疾病。

注意饮食调节。河南省人民医院中医医院副主任医师王艳春表示，冬季不宜暴饮暴食辛辣刺激性食物，忌食煎、炸、烤，采用蒸、炖、煮、煮等有利于保持食物水分的烹饪方法，以增加水分摄入，提高营养物质的吸收率。

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