当前位置 : 首页>疾病库>肺炎>文章正文

肺炎(下呼吸道感染,肺部感染性疾病 )

太极柔力球 老人健康的时尚运动

2021-05-02 15:40:04

更刺激的:中年女性身材好

此外,在以往的运动中,锻炼者往往不能用双手得到平衡的锻炼,尤其是左手不能得到适当的活动,但打太极垒球时可以双手握拍,加强左手锻炼对预防脑动脉硬化有积极作用。

肩周炎是老年人的常见病和多发病。打太极垒球时,注意力集中在控球上,疼痛被遗忘,关节和肌肉在放松状态下摆动,无意中起到了散淤通络、按摩牵引的治疗作用。

进入老年后,人的骨骼和肌肉会有一定程度的衰退,比如骨质疏松,不能适应剧烈的爆发性运动。太极软球的运动都是沿着关节自然放松的圆弧运动,没有肌肉群的爆发性收缩。运动时全身一起运动,不仅大肌肉群参与活动,全身各个部位的小肌肉群也参与协调,如旋转、滚圆、反复缠绕、缠绕、粘贴等,增加肌肉力量和关节保护,也减缓肌肉萎缩和骨关节退化。

练太极柔力球要求“放松腰部,活胯”,腰部是带动全身的主人,每一个动作都是通过转动腰腹的容量来完成的。这样对内脏起到按摩作用,促进胃的蠕动和消化液的分泌,减缓唾液、淀粉酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶的下降,保证老年人有良好的食欲,增强消化能力。

广东省老年行业协会会长卢表示,太极柔力球适应性广,不受场地和气候的限制,可以在屋前、屋后、床前进行。可以一个人练,也可以两个人以上玩,非常方便灵活。软球非常容易上手。

“松腰活裆”锻炼全身肌肉

老年人呼吸性肌肉萎缩、肺泡增大、肺泡壁变薄、弹性下降、胸部活动受限,导致呼吸和代偿能力下降、肺泡内二氧化碳分压升高、动脉血氧饱和度下降、体内缺氧,易患肺炎、气管炎‘支气管炎’、慢性支气管炎’、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病,导致组织老化。练习太极柔力球时,动作放松、自然、连续,呼吸均匀、细而深,使呼吸器官长时间、轻柔地运动。当我们安静的时候,90%以上的肺泡不参加呼吸工作,按照“用进用出”的理论,它们的功能会逐渐衰退,衰老。当你参加这项运动时,你可以自然呼吸,而不会憋气和气短。主动和被动呼吸相结合,大大增加了肺泡参与工作的机会,提高了肺部的通气能力和通气功能,对老年人呼吸系统疾病的预防起到了作用。

太极垒球是一种有氧运动。研究证明,身体从事有氧运动30分钟以上,可以调动身体的脂肪参与供能,真正能达到减肥的效果。经常参加这项运动不仅能强身健体,还能预防多种疾病。

在我们人体内,循环系统的功能是通过心脏和血管不断地向全身的器官和组织灌注,以保证氧气和营养物质的供应,并排除代谢过程中产生的废物,从而维持身体的正常功能。

有助于预防心血管疾病

通过练习太极软球,可以预防中枢神经系统早衰和老年痴呆症。

练太极垒球几乎所有动作都在转圈

走弧、旋圆中完成,每一动作都要集中精力,由眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰,使大脑得到良性休息,在练习中强调的精神内守,心静体松,大脑得到抑制性保护,这样,使老年人大脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高,反应加快,使老年朋友脾气更温和、乐观开朗,精神、体力、食欲和睡眠都较一般不参加锻炼的老人好。

  

  太极柔力球是一种轻灵柔和的运动,练习时,尽管肢体在运动,但是肢体高度放松,又因练习时拍内随时要控制一个小球,所以精神、意志需集中在控球上,使大脑皮层在部分区域都处于保护性抑制状态,得到积极性休息,使不平衡的部分逐渐调整至平衡,慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操

  太极柔力球是一项无论中老年还是少年、青壮年都适合的运动。但老年人神经细胞随着年龄的增长而逐渐萎缩和衰亡,所以兴奋和抑制的转换等都处在平衡状态,这种平衡一旦被破坏,就会产生疾病。

推荐大夫

更多医生 >>

擅长:结节病、肺间质病、呼吸衰竭、肺功能学、支气管镜学、下呼吸道感染、不典型...

擅长:结节病、肺军团菌病等呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤...

擅长:哮喘、咳嗽、气短、咯血和肺血管病的诊治

擅长:呼吸内科疾病如先天性动脉瘘、乳糜胸、无菌性心内膜炎、间皮细胞增生,非感...