太极柔力球 老人健康的时尚运动

更刺激的：中年女性身材好

此外，在以往的运动中，锻炼者往往不能用双手得到平衡的锻炼，尤其是左手不能得到适当的活动，但打太极垒球时可以双手握拍，加强左手锻炼对预防脑动脉硬化有积极作用。

肩周炎是老年人的常见病和多发病。打太极垒球时，注意力集中在控球上，疼痛被遗忘，关节和肌肉在放松状态下摆动，无意中起到了散淤通络、按摩牵引的治疗作用。

进入老年后，人的骨骼和肌肉会有一定程度的衰退，比如骨质疏松，不能适应剧烈的爆发性运动。太极软球的运动都是沿着关节自然放松的圆弧运动，没有肌肉群的爆发性收缩。运动时全身一起运动，不仅大肌肉群参与活动，全身各个部位的小肌肉群也参与协调，如旋转、滚圆、反复缠绕、缠绕、粘贴等，增加肌肉力量和关节保护，也减缓肌肉萎缩和骨关节退化。

练太极柔力球要求“放松腰部，活胯”，腰部是带动全身的主人，每一个动作都是通过转动腰腹的容量来完成的。这样对内脏起到按摩作用，促进胃的蠕动和消化液的分泌，减缓唾液、淀粉酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶的下降，保证老年人有良好的食欲，增强消化能力。

广东省老年行业协会会长卢表示，太极柔力球适应性广，不受场地和气候的限制，可以在屋前、屋后、床前进行。可以一个人练，也可以两个人以上玩，非常方便灵活。软球非常容易上手。

“松腰活裆”锻炼全身肌肉

老年人呼吸性肌肉萎缩、肺泡增大、肺泡壁变薄、弹性下降、胸部活动受限，导致呼吸和代偿能力下降、肺泡内二氧化碳分压升高、动脉血氧饱和度下降、体内缺氧，易患肺炎、气管炎‘支气管炎’、慢性支气管炎’、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，导致组织老化。练习太极柔力球时，动作放松、自然、连续，呼吸均匀、细而深，使呼吸器官长时间、轻柔地运动。当我们安静的时候，90%以上的肺泡不参加呼吸工作，按照“用进用出”的理论，它们的功能会逐渐衰退，衰老。当你参加这项运动时，你可以自然呼吸，而不会憋气和气短。主动和被动呼吸相结合，大大增加了肺泡参与工作的机会，提高了肺部的通气能力和通气功能，对老年人呼吸系统疾病的预防起到了作用。

太极垒球是一种有氧运动。研究证明，身体从事有氧运动30分钟以上，可以调动身体的脂肪参与供能，真正能达到减肥的效果。经常参加这项运动不仅能强身健体，还能预防多种疾病。

在我们人体内，循环系统的功能是通过心脏和血管不断地向全身的器官和组织灌注，以保证氧气和营养物质的供应，并排除代谢过程中产生的废物，从而维持身体的正常功能。

有助于预防心血管疾病

通过练习太极软球，可以预防中枢神经系统早衰和老年痴呆症。

练太极垒球几乎所有动作都在转圈

　　太极柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时，尽管肢体在运动，但是肢体高度放松，又因练习时拍内随时要控制一个小球，所以精神、意志需集中在控球上，使大脑皮层在部分区域都处于保护性抑制状态，得到积极性休息，使不平衡的部分逐渐调整至平衡，慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操。

　　太极柔力球是一项无论中老年还是少年、青壮年都适合的运动。但老年人神经细胞随着年龄的增长而逐渐萎缩和衰亡，所以兴奋和抑制的转换等都处在平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会产生疾病。