春季中医养生好推荐 运动饮食来调养

春天是万物复苏繁盛的美好季节，但也是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定要掌握当季的特点，才能有一个健康顺滑的春天。那么，春天如何养生呢？边肖告诉你一些春天保持健康的建议，希望对你有所帮助。

一、调节饮食：

春天新陈代谢旺盛，饮食要甜暖，营养丰富。健脾扶阳的原则是避免太酸、太清淡可口、太油腻、太冷，尤其是不要多添加热量大的产品，如人参、鹿茸、白酒等，以免助热生火。春季应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物，尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外，要注意不要过早暴饮暴食冷饮等食物，以免伤胃伤阳。

二、运动锻炼：

一年靠春天，春天是实体投资的好季节。春天空气清新，这种环境有利于舍旧取新，养脏养脏。春季多运动，增强免疫力和抗病能力。一年流感等疾病少，让人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。

三、调养精神：

春天，阳光明媚，天气晴朗。心理调整要圆滑，豁达，乐观，戒抑郁，戒愤怒，才能培养自己的性格。逢年过节去散步，在山水间游泳，陶冶性情，气血通顺，意气风发。

四、防风御寒：

春天，你应该晚睡早起，多做户外活动，伸展身体，让你更有活力。春天要特别注意防风御寒，养阳闭阴。根据早春天气寒冷温暖的特点，衣服不能减少，过早脱下冬装容易伤肺，引起呼吸道疾病。根据“春遮秋冻”的原则，衣服必须随着温度的变化而增减，以适应春季气候的变化规律。

五、预防春困：

春天阳光明媚，但人们感到困倦。累了，头晕，困了，早上又不醒，这种现象叫“春困”。春季嗜睡不是因为需要更多的睡眠，而是由于内循环的季节性差异，皮肤末梢血供增加，汗液分泌增加，器官负荷增加，大脑供血相对减少。那么如何缓解和预防春困呢？第一，一定要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想和情绪；第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素和饮食过量是春季嗜睡的重要原因，所以多吃富含B族维生素的食物为宜，不要吃得太饱；第四，保持室内空气流通，少吸烟。如果不太冷，适当减少一些衣服或者用冷水洗脸，会尽快消除睡意。

六、保健防病：

春季温暖多风，适宜细菌和病毒的繁殖，易患流行性感冒、肺炎、气管炎、支气管炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、流行性腮腺炎和病毒

中药养生食谱

大杏仁果芭菲

将甜杏洗净切块。酸奶分装在2个碗中，拌入杏子果块。后拌上大杏仁，撒上开心果仁碎米，搭配面包就可以吃了。

黑木耳炒猪肝

黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底 油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。

菜心炒虾皮

白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用佳。

川贝雪梨炖猪肺

将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块；猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

枸杞春笋肉丝

将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用佳。