刷牙的实用指南

刷牙的作用。刷牙的作用是清除牙垢和牙菌斑，按摩牙龈。刷牙的保健功能包括：

，可以预防牙周病和龋齿。牙周病的主要病因是牙菌斑、牙菌斑中的细菌以及细菌产生的毒素。牙菌斑是一种附着在牙齿表面的致密无定形膜，主要是细菌。肉眼是看不见的。菌斑容易附着在颈部、邻面、坑钩和牙龈上。牙菌斑附着性强，不能通过漱口去除。必须通过正确刷牙才能去除。邻面菌斑可用牙线、齿间刷或牙签清除。

第二，可以降低老年人支气管炎和肺炎的发病率。这是因为刷牙清洁牙垢可以减少口腔中的杂质和细菌，从而减少支气管炎和肺炎的诱发。

第三，它能保持心脏健康。因为引起牙周病的细菌和动脉硬化有关。引起口腔疾病的细菌不仅停留在口腔内，还在人体内移动，最终感染动脉。动脉被感染后变硬变窄，称为动脉硬化，进而影响心脏的健康。

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刷牙的实用指南

从上面可以看出，刷牙的作用是保持口腔卫生，减少呼吸系统的发病率，保护自己的心血管系统，所以要勤刷牙，科学刷牙。

科学刷牙。科学刷牙就是掌握刷牙的次数和时间，刷牙的方法，刷牙所用的牙刷、牙膏和水。刷牙的次数和时间。专家建议，三岁开始刷牙，每天刷三次(至少两次，每次2~3分钟)。一天刷两次的话，早上起床后刷一次。晚上睡觉前刷一次，晚上刷牙比早上刷牙更重要。这是因为晚上刷牙不仅可以清除嘴里堆积的物体，还可以保护牙齿，帮助你安心睡觉。人睡着后，唾液的分泌会减少，唾液可以冲走细菌，抑制细菌的繁殖。睡觉前不刷牙不清洁，食物残渣会在细菌的作用下发酵产生酸。另外，由于睡眠导致口腔内唾液不足，无法稀释和中和细菌产生的酸，所以牙齿容易被腐蚀，久而久之会导致龋齿，容易导致蛀牙、牙龈出血、牙周病甚至牙齿脱落。

第二，刷牙的方法。刷牙的方法有很多。目前大部分人习惯使用锯锯横刷法。其实这种方法并不好，容易损伤牙齿的牙周组织，对牙齿的清洁效果也不好。正确的刷牙方法应该是水平振动，使用方便，清洁效果好，不损伤牙齿牙周。

第三，刷牙用的牙刷。牙刷应选择适合口腔大小的小头牙刷，刷毛采用优质尼龙，硬度、弹性、耐磨性适中。刷毛顶端需要打磨，形状为椭圆形。如果刷柄颈部稍微弯曲，可以更好的清洁后牙。新牙刷一般可以刷三个月以上，刷了六个月后要换新。