秋乏难耐咋办？ 妙招教你解秋乏

秋天干燥的气候会伤害人的津液，所以会造成人的阴津不足，阳热旺盛，导致人体阴阳失调，造成身体疲劳。

　解秋困小秘方 注意饮食是关键

为什么秋天来了，天气清爽了，我们就变得又懒又困？这是因为人在夏天出汗多，导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管系统负担加重，人体消耗过多。

秋天，身体进入调整阶段，开始准备过冬。这个时候各方面都需要调整，身体累了困了自然就好了。

　想尽办法保持充足睡眠

既然秋天入睡是一种自然的生理表现，是一个自我修复的过程，那么保持充足的睡眠就更重要了。

晚上好。尽量10点入睡，因为晚上11点到早上6点是人休息的好时间。这期间睡眠质量高，所以我相信，如果你睡得“饱”，就不会那么热，那么容易困。如果还觉得困，中午可以适当充电。

午饭后小睡10~30分钟，对于解困也很有效。值得注意的是，有些人晚上想多睡，晚上想早睡，第二天又想晚起。其实这样会让身体更困更累。睡8个小时就起来做点运动！

　　多晒太阳多锻炼

当你困的时候出去散步，你会发现你立刻精神焕发。这是因为太阳可以有效抑制褪黑激素，一种控制睡眠的激素。

此外，室外新鲜空气会增加大脑中的氧气含量，当大脑活跃时，睡意就会消失。秋天是户外运动的好时候，不仅可以强身健体，振奋精神，克服秋天的困难，还可以帮助身体在冬天之前完成自然恢复。趁着秋高气爽的季节，也是一个很好的放松方式。

　消除肌肉中的乳酸

当人体感到疲劳时，体内的乳酸含量就会增加。多吃水果和蔬菜有利于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快清除人疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。紫甘蓝、花菜、芹菜、油性小麦、萝卜缨、小白菜等。都是经济且可食用的季节性菜肴。你可能希望为自己和家人做更多。

多眨眼睛缓解疲劳

人眼睛累了就会犯困。秋天天气干燥。经常面对电脑的白领，眼睛一直盯着屏幕，很快就觉得干酸的。多眨眼有助于快速缓解眼疲劳，每20分钟就要起床，看窗外风景至少20秒钟，也能让眼睛得到充分的休息。也可以买个加湿器放在桌子上，帮助缓解干燥。

　吃得太饱更容易困

预防秋虚症，不宜吃太多，因为吃了很多之后，胃肠道为了完成消化吸收任务，不得不增加血液供应，使大量血液流向消化道，周围组织和大脑的血液供应会相应减少，特别是大脑，不能储存能量，所以一旦出现缺血缺氧，能量代谢就会受到阻碍，直接影响大脑功能的正常发挥，使人产生困倦感。最近的研究数据也表明，如果长期吃得太多，会加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。为此，相关专家提醒大家，男女老少都不要吃太多，尤其是老人，七点就要吃饭。

值得注意的是，五病在秋季发病后，患者会感到疲倦、无精打采、食欲不振，但往往被误认为是秋乏而延误治疗。

是心脏病。心脏病发作后，患者经常感到虚弱或气短，或者晚上起床后再次躺下时感到哮喘、呼吸困难和疲劳。但这些条件往往被误认为是秋缺，以为休息一会就好了。所以有心脏病的人，如果这个季节觉得累，应该去医院做心电图，心率，血压。

第二，一些肺部疾病如老年肺炎发作后，患者会突然变得无精打采，神情沮丧，不喜欢吃东西，有的还咳嗽，晚上躺着睡觉。因为这些表现都不是肺炎的典型症状，容易被忽视，被认为是秋缺所致。因此，当老人出现上述情况时，家人可以帮助他们测量腋窝温度。如果体温高于37.5度，可以去医院听诊，做胸部x光检查。

第三，糖尿病患者也容易出现慢性疲劳和血糖升高后的疲劳，但由于反应不明显，容易被忽视。

　　第四，有些高血压患者在秋季气温降低后血管收缩，往往出现血压波动，会有疲劳、眼花、头重脚轻、脖子发硬、胸闷、气短等症状。这些情况往往也被认为是没休息好导致的，而没有和血压变化联系在一起。因此，高血压患者出现上述症状后，要及时监测血压，必要的服药控制血压。

　　第五，有些颈椎病在天冷后也容易发作，患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷，休息也不能解乏，好到医院检查是否是颈椎病发作了，同时注意保暖和适当活动。