夏天重在防湿 9大秘方有效阻止湿气入体

有句老话：“感冒好走，湿了走不了。湿而粘，如油进入表面。”湿冷叫寒湿，热叫湿热，风叫风湿，夏天叫暑湿。如果不祛湿除恶，多吃补品多吃药，就像隔一脚痒，隔一座山打牛。许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿痰有关。专家指出，潮湿的人容易出现疲劳、出汗、头重脚轻、四肢疲劳、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。我们来看看如何避免水分进入体内。

1.对付身体潮湿，可以选择多吃健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜、绿衣等。苋菜茎清凉甘甜，富含人体容易吸收的钙。还具有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑除湿、利尿消肿的功效。

薏米富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因为易于消化吸收，所以能促进新陈代谢，减轻胃肠负担，健脾祛湿，增强肾功能。此外，冬瓜、西瓜也是性寒性甜、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜有很好的利尿作用。

2.如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿度。如果地板是湿的，立即拖干，以避免水分滞留。如果外面湿气太重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

3.少吃甜腻的食物。在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。

4.避免冷食。中医认为，冷食、冰制品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，难以无限量食用。比如生菜沙拉，西瓜，白菜，苦瓜等。做菜的时候最好加葱和姜，减少蔬菜的凉性。

5.在外面洗头的时候，不要用洗发水后把头发打湿按摩。这会导致水分进入头皮(头发吹干后按摩)。洗完澡(头)，彻底擦干身体。

6、不穿湿衣服，盖湿被子，被子(絮)要经常晒。

7.尽量不要住地下室(湿气重)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。在离地板一定距离的床上睡个好觉。

8.减少雨天外出。还要避免淋湿涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。

9.酒助湿邪，酒少碰。