骨关节病
益寿防病太极拳
2021-06-27 14:16:04
太极拳有很多学校。新手最好练国家体委公布的“简化太极拳”，易学，效果好。练习拳击应在室外或室内进行，地面平坦，环境安静，空气新鲜。早上或晚上锻炼身体是有好处的。早上练拳击可以使身体的各个器官活动，为进入工作生活活动做准备；晚上练习拳击有助于消除疲劳。练拳前做好准备，打太极拳时调整好呼吸，保持呼吸平稳、深沉，有利于锻炼呼吸肌，刺激食欲。根据自己的体力，可以调整练习拳击的时间、次数、架子高度、运动速度。最好每天早上练一次，晚上练一次，每次10-15分钟。
延年益寿防病的太极拳。太极拳是一种非常适合老年人的运动。首先，你打太极拳的时候，完全是全神贯注，高度专注。随意转动眼睛，跟着自己改变脚步，平稳连贯平稳和谐地移动，边移动边安静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌肉力量的下降，维持和提高关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢而柔和，柔软而坚定，肌肉有节奏的收缩和收缩，对调节大脑皮层和自主神经系统的功能有独特的作用；四是可治疗高血压、神经衰弱、溃疡、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等多种慢性病。具有祛病延年的功效。
