换季肌肤保养守则 7大方法提高肌肤抵抗力

冬末春初这个换季的时候，天气总是忽冷忽热，经常让我们头疼。不仅不知道怎么穿衣服，就连身体和皮肤也经常有烦恼，比如敏感皮肤。面对如此多变的天气，我们应该如何护理皮肤，提高其抵抗力？以下小系列介绍不同季节如何保养皮肤。

换季肌肤保养守则

1.步骤越简单越好。做好卸妆、清洁、舒缓、保湿。

2.动作越轻柔越好。避免拉扯、拉扯、揉搓、捏捏等粗暴动作。

3.成分越天然越好。选择天然、无添加剂、无刺激、消炎、保湿的护肤品。

7大方法提高肌肤抵抗力

1.增强免疫力

对于在寒冷季节和换季时容易感冒的体质，首要任务是提高其免疫力和身体抵抗力，洗澡对提高自身抵抗力的帮助不可低估。原因是体温每升高1，身体的免疫力和抗病能力可增强5倍。如果身体不好，容易感冒，或者处于寒冷期，可以在浴缸中加入一些从橙花等天然植物中提取的舒缓镇静的沐浴油，配合沐浴时的深呼吸，帮助缓解呼吸道不适，让呼吸更加顺畅。另外，如果边喝凉茶边泡温水澡，也有助于加快人体的新陈代谢，让感冒更快好起来。洋甘菊茶有助于预防头痛和缓解感冒引起的感冒症状，而玫瑰茶则有助于镇静和平衡激素分泌。不需要拘泥于一种类型的茶，根据一天的身体状况选择不同成分的凉茶，可以更好的发挥沐浴的治愈效果。

2.缓解压力，促进睡眠

如果睡眠不足，长期紧张，可以通过每天晚上睡前洗澡来促进睡眠。调暗灯光，在浴室上放一支带有天然舒缓成分的香烛，然后在38的热水中加入几滴具有镇静催眠作用的薰衣草、薄荷或桉树精油。请将洗澡时间控制在20分钟以内。薰衣草和薄荷精油可以缓解紧张，桉树精油可以缓解压力和疲劳。但为了充分发挥精油的作用，除了将精油直接溶解在水中，还可以将精油与“天然乳化剂”中的一种，如蔗糖、食盐、牛奶混合，然后加入到洗澡水中，混合比例为每2勺乳化剂5滴精油。精油乳化后能更好的被皮肤吸收，促进身心放松，让人沐浴后更快进入深度睡眠。

3.促进新陈代谢，缓解水肿

一旦你感到肩膀僵硬酸痛，腹部像充气一样鼓胀，请注意，这可能是你身体发出的一个警告，说明你体内垃圾和旧垃圾太多。一旦体内的垃圾没有排出，身体就会肿胀酸痛，肤色变得暗淡粗糙。对此，红酒洗浴法可以起到很好的改善作用。红酒中含有的酒精不仅能有效促进体内垃圾的排出，还有助于放松肌肉，缓解肩痛症状。将半杯红酒倒入38~40的热水后，浸泡身体15~20分钟。同时，红酒中所含的丰富多酚类物质是极好的天然抗氧化剂，不仅可以促进身体的老废物随出汗排出，同时还能滋润皮肤，使沐浴后的皮肤更加光滑细腻。如果身边没有红酒，可以用绿茶代替。洗澡时，在浴缸中加入5~6袋绿茶袋，然后在水中洗澡。

4.紧张肌肉的放松

长期户外活动或在寒风中行走，往往会因寒冷而使身体不由自主地蜷缩成一团，长时间会造成肌肉酸痛无力。回家后，你不妨洗个澡，快速放松紧张的肌肉。浴缸水温控制在40-42，比较高，浸泡时间不宜过长，15分钟为宜。同时可以搭配含有矿物盐的沐浴或沐浴剂，帮助舒缓肌肉。如果你在减肥过程中，也可以通过反复洗澡、擦干身体来帮助燃烧卡路里，即泡3分钟后，起身擦拭。

5、调养+保湿，安定肌肤

在保湿的同时还要加强调养，就是让肌肤恢复自我新生和正常的能力代谢。高机能水作为一种介于普通爽肤水与滋润乳之间的产品，无论质地还是功能也正如其名，再次补水清洁，并且提供有效营养成分，重要的是却不会给肌肤增加任何负担。

在认认真真的两道打底加补水前奏后，是时候给肌肤更营养的保湿大餐了。随着大家对保湿的要求越来越高，只会做表层功夫已经完全不够用，能将保湿成分深入肌底层，直接从源头强化细胞的保湿产品才受欢迎。

无论你认定着哩状的补水产品好用过霜状的，还是总觉得质地越厚重就越有效，其挑选准则都是渗透快但锁水久。更要注意的是，到了气候不稳定的倒春寒里，油份是必要的保护，可以为肌肤营造相对封闭的环境，助其安稳。所以在你选的这款保湿产品中，也必须要有适合你的营养成分，比如令面色红润的玫瑰精油，能修护伤害的深海精华，或者是击退暗沉的美白因子。

6、按摩+面膜，促进肌肤新生

忽冷忽热的天气使得肌肤到了晚上一定是这中糟糕的时候，但也是大力改善的佳时机。有章法的按摩，不仅可以加速细胞代谢，还可以促进营养成分的吸收，帮助肌肤摆脱各种不稳定因素，更快新生。

涂抹保湿产品后，由下巴尖推至太阳穴，是“小脸美人”的重要动作；以拇指侧面或背后按压眉毛上面，直到太阳穴，有助减少眼周细纹，明亮双眸；自上而下捋过锁骨，可促进淋巴循环；提拉鼻翼两侧的部分，可减缓面部松弛及减淡法令纹。

7、合理的饮食

皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分，要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化，合理搭配，并保证食物中有足够而均衡的营养成分。应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物（植物油、坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E，新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源，肉、鱼、豆类、蛋黄等食物中富含维生素B6）。此外，饮食要有规律，不宜暴饮暴食，也不应过度节食。