3个小窍门有效防治感冒

感冒的人容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是传播感冒病毒的主要途径。所以，在公共场所与咳嗽或打喷嚏的人保持至少一米的距离，背对飞沫，减少飞进眼睛或鼻孔的飞沫，否则你很可能是下一个保持“距离”的人。

当办公室同事或家人感冒时，他们触摸的电话、门把手、遥控器和毛巾可能会感染感冒病毒。因为感冒病毒不仅通过空气中的唾液滴传播，感冒患者接触的东西也是非常重要的传染性物质，病毒可以在这些物体上存活3小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒停留在手上的时间，避免感染。另外，尽量提醒自己少摸脸。毕竟你的手很容易被病毒接触到。如果你忽视了，喷嚏就会随之而来。

勤洗手，少摸脸

维生素C也具有抗氧化功能，已被证明可有效治疗和预防感冒，预防病毒和细菌感染，增强人体免疫系统的功能。富含维生素C的食物有很多，比如柑橘、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、土豆、辣椒等。但是烹饪、高温、光照、氧气、吸烟都会“杀死”维生素C，所以多吃新鲜蔬菜水果，尽量生吃。吃避孕药的人，住在城市污染环境的人，吸烟的人，经常吃阿司匹林的人，都需要补充大量的维生素c。

维生素E可以增强免疫力。食物中的肉类和食用油含有大量的维生素E，但素食者往往维生素E摄入不足，每天可以服用一定量的维生素E胶囊。维生素E在人体内储存时间较短，应每天服用。它不仅能延缓细胞衰老，缓解疲劳，给身体供氧，还能抵抗空气污染，保护肺部。

吃富含维生素的食物来增加抵抗力

如果有流感，房间里一定有很多病毒。在这样的环境下，病毒很容易被吸入体内。时不时打开窗户，让空气流通，驱散病毒，以减少流感传播的机会。增强一个人平日的免疫力，需要有规律的有氧运动，比如骑自行车、散步、爬山、游泳等。每天30至40分钟的轻度有氧运动有助于抵御寒冷的侵袭。秋天比较干燥。喝足够的水不仅有利于干燥，还能减少病毒的数量。每天至少喝八杯水或一定量的果汁。

经常开窗，多呼吸，多喝水，多运动

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