感冒(急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风)
春季预防感冒应有充足的睡眠
2021-03-21 10:24:04
冬末春初是气温变化大，容易感冒的季节。除了发烧流鼻涕，感冒的威胁也会引起很多并发症，比如气管炎、支气管炎等。更严重的，甚至可能引发肺炎、心肌炎等严重传染病。所以，生活中千万不要轻视感冒。
据了解，人类免疫系统每天都要面对各种病毒，最常见的就是感冒病毒。统计显示，不同的感冒病毒多达200种，免疫系统每次受到不同病毒的攻击，难免会忽视和防范。一旦免疫系统虚弱，就很容易利用感冒。天气变化大，过度疲劳，精神压力大，长期封闭的环境会导致免疫力下降，给感冒病毒一个机会。因此，提高自身免疫力，合理搭配日常饮食中的营养，是一种有效、健康的应对感冒的方法。
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
比如走路、跑步、爬山、打球、练拳等。可以提高身体的御寒能力，预防感冒的发生
点击图片进入下一页
春季预防感冒应有充足的睡眠
2、春季预防感冒应有充足的睡眠
这是医疗保健的一个基本而重要的条件。如果你觉得你好像要生病了，你应该给自己足够的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳使身体虚弱，容易被冷菌侵袭。
4、切忌积压压力
压力会对身体产生不良影响，所以保持好心情，感冒的几率会相对降低。
5、留意室内温度和湿度
室内温度应保持在18-20摄氏度之间，湿度应为70%。室温过高会削弱身体的抗寒能力，所以一定要注意室内温度的调节。此外，可以使用加湿器或湿毛巾来增加室内湿度，以防止空气过于干燥。因为在高湿度环境下，细菌的活性会减弱，传染性也会相应降低。另外，每天定时开窗，保持室内空气新鲜；
推荐阅读：
宝宝预防冬天感冒的四个小贴士
两式健康瑜伽能有效预防感冒
