高血压患者的夏季生活方式

高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞和体操。此外，太极也是高血压患者的有效运动疗法。患者也可以在康复医生的指导下做一些放松练习。但并非所有运动都适合高血压患者，如无氧运动、力量型运动、快速跑等。这将导致血压迅速而实质性的升高，这对高血压患者是危险的。

除了合理的休息，还要保证适当的运动。运动可以舒筋活络，气血通畅，缓解人的紧张情绪，有助于控制血压。所谓适度，一般来说，总的运动时间是30-60分钟，每周运动3-7天，睡觉慢一点比较好。

高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都会使血压升高。所以要保持好心情，尽量减少情绪波动。对于高血压患者，尤其是老年患者，合理的休息是非常重要的。要有规律的日常生活，早睡晚起，每天保证7 ~ 9小时的睡眠。

确保适当的睡眠和锻炼

因此，在炎热的夏季，高血压患者应根据血压监测结果调整剂量。如果血压下降比较理想，可以适当降低剂量，尽量选用长效、缓释的降压药。其次，夏天比较热，汗孔比较开，出汗比较多，电解质容易流失。这个时候用利尿剂降血压容易引起低钾血症。因此，在夏季，除非必要，高血压患者应减少利尿剂和一些含利尿剂的复方制剂的应用。

还有一些高血压患者，看到血压下降，立即停药。这种吃药——停药——吃药的做法，会导致血压由升到降再升的波动，不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动较大，会造成心、脑、肾等严重并发症。

一般来说，血压并没有过度降低，患者仍然需要继续以维持剂量服药。但如果有些人在夏季血压明显偏低，此时冬季服用该剂量，很容易使血压下降过低，容易导致头晕、脑供血不足、全身无力，甚至出现脑梗塞或心绞痛。

合理定期服药

夏天人体出汗多，血液容易集中，所以人在睡觉或安静时容易形成血栓。因此，高血压患者夏季应大量饮水，尤其是出汗较多时，应及时补水。正常环境温度下，人需要喝2300 ml左右的水，排泄2300 ml左右的水。但在夏季高温环境下，人体排出的水量可达3300 ml左右，大运动量时人体排出的水量高达6600 ml左右。因此，饮水量应根据排泄量进行调整。没有糖尿病的患者可以增加新鲜水果的摄入量；糖尿病患者应以绿茶或冷开水为主。半夜醒来喝点水可以降低血液稠度，有利于预防血栓形成。

高血压患者的夏季饮食应清淡，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含钙、钾的豆制品。控制饮食中的脂肪，增加家禽、鱼类等富含优质蛋白质、低脂肪的动物性食物。特别是盐的摄入量要有所限制，每人每天的盐摄入量不能超过5克。盐摄入过多会使血管变硬，血压升高。

饮食清淡，多喝水

夏天对血压的影响因人而异。部分重症、老年、动脉硬化性高血压患者，体温高时不降反升，甚至出现心脑血管急症。因此，患者应掌握夏季高血压的变化规律，不能放松对血压的监测和观察。如果条件允许，带上你自己的蝶泳

　　夏季血压波动主要是因为气温高低造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以，患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

　　降温避暑 定期监测血压

　　专家建议，高血压病人在夏季要控制好血压，基础的，是要合理安排生活方式，良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。

　　看到血压降下来了，不少患者的反应便是停药或减药，但专家表示，夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，因为夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响，如果血压波动大，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。

　　高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。

　　高血压患者怕夏季，天气炎热会让身体完全受不了，而如果做好夏季的高血压护理就是非常关键的问题了。这里要说的不是吃药，而实际上吃药也是不好的，关键的还是控制血压，做到下面的几点也能很好的控制自己的血压了。