老年人夏季应该如何养生保健

另外，夏季运动量要适中，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症的患者以及年老体弱者不应在烈日或高温环境下锻炼。

其次，在夏季运动时采取必要的防护措施。在阳光下锻炼时，戴上白色太阳帽或草帽，避免阳光直射头部。运动时穿的衣服要柔软、宽大、颜色浅、便于身体散热。室内运动要开窗，让空气流通。户外运动，出汗多的时候可以适当喝点盐水，不要大量喝凉水；如果你运动后出汗，不要用冷水冲洗器或冷水浴，因为很容易感冒或引起关节痛。洗个热水澡，既能消除疲劳，又让人感觉很舒服。

首先，锻炼时间安排合理，让你可以在早上或晚上天气凉爽的时候做户外运动，在公园、河边、湖边、庭院等空气清新的地方起床迎接日出，选择合适的运动进行锻炼，比如慢跑、一种中国传统太极拳(太极拳)、气功、广播体操等等。晚饭后，在外面悠闲地散步对你的健康有好处。节假日或合适的时间在江河湖海游泳，有利于调节情绪，消除疲劳，增进健康。

夏天经常锻炼可以增强体质，提高身体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗很大。如果长时间在阳光下运动，可能会中暑。所以，只有合理的安排，才能获得良好的健身效果。

俗话说：“冬天练39，第二天练3伏。”夏天锻炼对健康有重要作用。

第四，运动调养。

夏季要特别注意食品卫生，防止肠道传染病。夏季饮水过多稀释胃液，降低胃液的杀菌力，使病原微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的天气环境也适合微生物的生长繁殖，食物容易腐败变质。所以夏天一定要照顾好“从口得病”，不吃变质的食物，不喝生水，洗生蔬菜水果，养成良好的饮食卫生习惯。

夏季饮食宜多温和，少苦少寒，省冷饮。在炎热的夏天和仲夏，人们经常感到口渴，因为他们出汗很多。因此，适当使用冷饮可以帮助身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆汁、红豆汤等。都有很好的消暑解渴作用。但由于贪欲，禁止吃冷饮、冷水、凉菜、凉果等。

夏季气候炎热，身体气血趋向体表，形成阳外阴内的生理状态。人的消化功能较弱，故饮食护理应以清热消暑、健脾益气为主。所以饮食要清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选择酸辣食物，增强食欲。

第三，饮食调养

岳夏又热又潮湿，所以建议避免暴晒，降低室温。然而，我们不应该避开炎热，只在一瞬间变冷。我们不能睡在户外，躺在潮湿的地方或坐在寒冷的地方。睡觉时不要让电风扇直接吹，有空调设备的房间要注意室内外温差。在阴凉处、走廊、游廊乘凉不宜过长，夏夜户外乘凉不宜过晚。由于夏季室外热气腾腾，汗水释放，毛孔张开，身体容易受到风寒湿的影响。如果不注意调整，身体的气血就会虚弱，遇到外邪入侵，很容易造成手脚麻木，面瘫等疾病。衣服方面，因为每年夏天都很热，出汗多，所以衣服要薄一点，要勤洗勤换。

夏天是人体心脏旺盛，肺部衰竭的季节。人要晚睡早起，顺应自然，养阳气。晚点睡觉适应def

暑热时节，太阳热，汗出，汗为心液，心气易受损。在炎热的夏天，我们应该特别注意精神康复。夏天，你应该精神焕发，快乐开朗，心胸开阔，保持头脑健康。在万物繁华的夏天，应该有广泛的爱好。业余时间

　　一、精神调养

　　谈到老年人的夏季养生，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈。

　　夏天三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

　　老年人夏季应该如何养生保健？古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。夏季养生保健是一年中关键的季节，夏季也是阳气盛的季节。