老人“幸福”生活从调养开始

需要提醒的是，夏天气温高，湿度大，所以很多中老年情侣习惯于门窗不透气，不采取防暑降温措施，很容易中暑。因此，情侣在夏季性生活时，应注意室内通风，以降温消暑。通常，他们应该注意少吃富含脂肪的食物，多吃绿豆汤等解热食物。

“性冷”不能不阻止很多情侣在夏天把空调温度设得极低，低温共用一个房间很容易造成夏寒。所以要注意空调温度和室外气温的差别，在5到10之间。如果你在做爱的时候想凉快一点，那么当你在有电风扇或空调环境的同一个床上醒来时，往往会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状。

社会学家指出，老年夫妇在性生活中应该注意他们的身体状况。如果他们有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，就要衡量自己能否承受性交带来的负荷，以免加重身体机能的丧失。

夏天，老年人也要适当调整和控制性生活。夏天昼长夜短，天气炎热。人活动量大，容易疲劳。对于老年夫妇来说，需要注意是否有出汗过多、心率加快、气喘吁吁、疲惫不堪等情况。夏天做爱后。如果有，就要调整克制。

还有，人在夏季活动后经常大汗淋漓，不宜马上发生性行为。应该等到汗液完全干透，心跳平稳后再做爱。

人类生活在大自然中，其生活活动必须顺应大自然的各种变化。众所周知，夏季雷电、暴雨、大风等恶劣天气发生的概率很大，而这些恶劣天气对夫妻生活都有不良影响，所以要注意性保健。

夏季薄而透明的睡衣很容易刺激双方的性欲，性生活的频率自然会增加。性学专家指出，夏季的阳光会增加人体的敏感度，使人在做爱时享受到更多的“爱抚”；红外线可以提高皮肤温度，加快全身的血液流速，增强人体的兴奋性。这种光线对人体的作用可以产生激素效应，提高性功能，所以夏天的性活动由于身体的旺盛而增加。但是夏天热的时候有电，很容易耗气伤津，性生活是一种激烈的活动，要克制。

少穿衣服容易刺激“爱情”

夏天，人体新陈代谢加快，能量消耗也加快。如果不注意节制，放纵自己的欲望，会加速能量消耗，进一步透支身体的能量，影响身体的基本活力，可能导致其他疾病。在此提醒中老年朋友，夏天要注意保护自己的“活力”。

大多数老人都有节俭的习惯。下一顿饭后把没吃完的食物扔掉是浪费。对于老年人来说，简直无法忍受。但夏天病菌繁殖迅速，食物容易变质。吃变质的食物经常会引起腹痛、腹泻，

    即使气温较高，老年人也不宜过食生冷的食物，如冰镇饮品、雪糕、凉粉、冷面等。因为老年人消化道功能有所减退，食用生冷的食品会影响消化、刺激脾胃，容易生病。

    可以多吃些新鲜的瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉，豆制品等，好少吃油条，烤饼、肥肉等味厚、油炸食品．对于发福的老人来说，可常吃些藕粉、绿豆汤、酸梅汤、莲子粥、荷叶粥、冰糖银耳粥、西瓜粥。这些食物不仅可以帮你控制体重，而且大都清热去暑，很适合在夏季里食用。

    很多老年人在退休以后都会有不同程度的体重增加，这主要是由于老年人身体活动减少，又有充足的时间做些大餐来享用，常此这样运动少。摄入多，自然会有脂肪堆积。因此，老年人在夏季里更应该以温软。清淡的食物为主，既要易消化，也要有营养，热量摄入也不会太高。

    天热出汗多，不仅丢失水分，电解质消耗也会增加，常常使人精力和耐热能力下降，疲倦乏力。应当补充富含钾、钠的食物，如多吃些土豆。海带，紫菜、冬菇、香蕉等。

    老年人饮水好是定时定量，清晨空腹先饮1杯，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上睡前也要适量饮水。每次200毫升左右即可。饮水时可加些食盐、蜂蜜，如清晨起床空腹先喝一杯淡盐水，不仅能够稀释血液，促进血液循环，还有利于降火益肾。保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能；晚上冲杯蜂蜜水，可以补充多种维生素、微量元素，还能够镇静安神、补血补气，提高睡眠质量。

    随着年龄的增长，人口渴的感觉是会不断迟钝的，中枢调节也滞后了许多，明明身体缺水了，仍然没有口渴的感觉，没有意识要进行补水，这样很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅。便秘等现象。夏季里，体内水分通过蒸发，出汗丢失的又比较多，若不能及时喝水，就容易加速身体的衰老进程，易出现脱水。中暑等现象，对于有心脑血管疾病的人就更加危险。

    天热了，出汗多了，喝水自然就多了。似乎谁都应该如此，然而这种本能的反应在老年人身上并不明显。这是为什么呢？

    夏天昼长夜短，天气炎热。人的活动量也比较大，容易有疲乏感。对于老年认来说，调养是重要的。