良好生活习惯提高老人免疫力

适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，改善心脏的营养和脂质代谢，促进血液和体液的循环和全身的新陈代谢，延缓身体组织的衰老和免疫系统功能的衰减。

自行

不良行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。消极的生活因素长时间持续作用于身体，过度刺激免疫系统，会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应该养成良好的生活习惯，有规律的日常生活，劳逸结合，饮食均衡，避免不良习惯。

行为科学规范

神经纤维分布在人体免疫器官中，如胸腺、脾脏、淋巴腺和骨髓。所有的神经都在大脑的指挥下，大脑活动直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于增加免疫细胞的数量，激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。

保持好心情

此外，为了保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒、铬都是老年人的重要矿物质。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，富含微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C和-胡萝卜素对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加肠蠕动，预防或缓解老年人便秘。

营养是免疫力的基础。第一，保证高质量的蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250 ml牛奶，高胆固醇患者使用脱脂牛奶。选择豆腐、豆腐干、素鸡等豆制品，既补充优质蛋白质，又不增加血脂。

均衡营养

通常老年人消化功能差，饮食摄入减少。建议补充多种富含抗氧化营养素的维生素和矿物质补充剂，如山村饮片，其配方是为老年人量身定做的，以满足身体的需要。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、-胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等便宜又好的天然抗氧化食物中获得。

人体产生的自由基会损伤体内细胞，破坏免疫系统。只有抗氧化营养素才能去除。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，最终无法清除积累的自由基。当人体充满自由基时，健康就会变红。

多吃抗氧化食物

当昼夜温差增大时，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，经常出现呼吸道、消化道、泌尿道感染。人们总是指责细菌和病毒。事实上，细菌和病毒只能在抵抗力较低的人群中引起疾病，如老年人发热和感染。此外，老年人容易患各种慢性病，这也与免疫力下降有关。