上床多捶背美梦相伴随

回击是一点点努力。只要老人坚持，一定会达到健身的效果。

第四，对于重症心脏病、未确诊脊柱疾病、晚期肿瘤患者，不要捶背，以防病情加重或发生意外。

第三，如果紧张情绪大，可以采用轻慢手法，可以抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采，疲惫无力，可以用一种又强又快的手法，可以让肌肉紧张，神经兴奋。

第二，打击速度要适中，软硬结合，打击的力度要使身体振动而不感到疼痛。

第一，你要握一个空心的拳头，不要用你的力量去握拳。

搓背要掌握四点

第四，对于长期卧床的老年人，每天捶背不仅可以振动呼吸器官帮助排痰，还可以帮助排出肺泡内的废气，从而起到预防和治疗肺炎的作用。对于胃肠功能障碍、神经衰弱、感冒风寒的老年人，搓背有一定的辅助治疗作用。

三是安神振奋精神。当人们过度疲劳时，他们会感到不安和不安。搓背带来的良性刺激会逐渐安定下来，让他们产生精神倍增的感觉。

第二，舒筋活血，强身健体，防病治病。老年人经常背痛和肌肉紧张。此时，柔软的背部按摩不仅有助于放松肌肉，消除疲劳，还能预防慢性病和腰肌劳损。而且搓背可以刺激背部的皮肤和皮下组织，进而通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身血液循环，增强内分泌和神经系统功能，提高免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

首先是改善当地的营养状况。搓背可以促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞角质化，有利于皮肤清洁和健康。

搓背一定要每天坚持，才有效果。长期坚持背部按摩有几个好处：

中医认为人体背部有督脉、足太阳膀胱经，人体内脏系于背部，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦俞穴集中于背部。适当的捶背可以刺激杨琪，疏通经络，促进气血循环，调和脏腑，缓解疲劳，安神。

定期背部按摩有益健康

背部按摩通常有两种方法：击打和击打，两种方法都是沿着脊柱的两侧进行。前者用虚拟手掌拍打，后者用虚拟拳头拍打。手法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，努力灵活。如果你从上到下或者从下到上的轻敲轻敲，你可以打自己，站着，坐着；也可以被别人打，接受者可以站着躺着。搓背的速度应为每分钟60 ~ 100拍，且应无痛。每天1 ~ 2次，搓背时间以30分钟为限。

搓背简单易行，不受时间限制。白天捶背可以保持头脑清醒，精神焕发。有利于提高工作效率；晚上睡前搓背，可以舒缓神经，诱导人入睡，是治疗失眠的良方之一。老夫妇互相捶背，可以保持神经系统的良好状态，提高免疫水平，有助于延年益寿。

搓背可以治疗失眠

除了钱，忙碌的现代人还需要什么？相信很多人会回答“我只想好好睡一觉”，这似乎是现代人的一大希望。虽然我们有能力和条件为自己创造一个更舒适的睡眠环境，但现实是现在越来越多的人无法“安心睡觉”。睡眠健康专家说，现代人正遭受各种形式的睡眠障碍。其实，睡觉后捶背可以帮助你尽快入睡。