换季时节增强免疫力的食品

坚果是一种健康的食物，无论它是不饱和的还是不饱和的，它都可以帮助降低胆固醇水平，帮助预防心脏病。坚果也是获得大量蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素a的好选择。

坚果：

红薯是一种甜食，含有大量的抗氧化剂和植物化学物质，包括-胡萝卜素；维生素C和E；叶酸；钙；铜；铁；还有钾。红薯中的纤维促进消化道健康，其抗氧化剂具有预防心脏病和癌症的作用。

红薯：

我们的祖先早就发现大蒜和洋葱有治疗作用，能让人精神焕发。研究表明，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，提高体力和免疫力。大蒜有降低胆固醇的作用，所以你吃的大蒜越多，你能降低的胆固醇就越多。大蒜和洋葱还具有抗菌、抗癌和身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱，会保证我们呼吸顺畅。

大蒜和洋葱：

全谷物含有叶酸、硒、维生素B等有益心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，降低患糖尿病的风险。纤维含量使你在两餐之间感觉不饿，还能促进你的消化。

全谷物：

鱼含有大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼和金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血脂，防止与心脏病相关的凝血。

脂质鱼：

蓝莓是抗氧化含量高的水果，小红莓排名第二，其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，也可以预防尿路感染。

浆果：

生姜能刺激人体免疫系统，止咳、退烧、止痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，可以杀菌、防霉。它是治疗感冒和流行性感冒的有效食物。

姜：

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射损伤。

海藻：

当季节变化时，人们的抵抗力较弱，这就要求老年人多吃能增强人体免疫力的食物，从而提高自身抵抗疾病的能力。