7个妙招较你秋季养肝护肝

秋季如何养肝护肝？肝脏是人体的一个大排毒系统和营养输送系统。肝功能异常会导致内分泌失调，气血不和，严重影响人体健康。情绪、睡眠、饮食、药物等。会影响肝脏的排泄功能。养肝需要注意什么？

多喝水有利于肝脏排毒

作为人体的一个大排毒器官，体内几乎所有的毒素都要经过肝脏代谢后排出体外。这个过程需要大量的水，但是水不够，所以体内的毒素很难被稀释排出体外，这对肝脏来说不是一个小负担。

秋天气候干燥，水分蒸发加快，身体容易缺水。因此，在秋天，需要补充大量的水分，以便体内的毒素能够及时排出，减少对肝脏的伤害。

饮食不当会增加肝脏的负担

除季节原因外，饮食不当也是秋季肝病高发的重要原因。炎热的夏天，人们喝冷饮，吃冷冻制品，脾胃功能减弱，肝脏承担了一定的负担。

这时候突然大量补品，脾胃肝的负担会突然加重。特别是现在的年轻人，工作很紧张，很少活动。如果大量添加牛羊肉等脂肪含量高的食物或辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

通过食物补充，健脾保肝

“五色饮食养五脏”，而肝脏以青色为主，“青色入肝经”，可以多吃青色食物，如菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等。具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。

“肝喜酸”，根据酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，既能益肝又能预防感冒。同时适当维护脾胃消化功能，服用一些具有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏米、扁豆等。对肝脏的调养也有很大的好处。

此外，许多中药都有强肝舒肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

确保每天有足够的睡眠时间

休息时间影响肝脏健康。从晚上11: 00到凌晨3: 00，血液会流经肝胆，身体应该处于完全休息的状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠不足的人很容易导致肝火上升的问题。

专家建议，你应该每天晚上10点左右准备睡觉，以确保每天8小时的睡眠。晚上不建议做消耗脑力太大的工作。过度劳累容易影响睡眠质量。

除了晚上要有足够的休息外，白天也要做适当及时的休息，身体累了可以随时调整，比如中午小睡一会儿。

保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等。这会导致肝脏气血凝滞。

所以一定要注意学会控制自己的脾气，不要无缘无故的生气，即使生气也要控制时间，不要超过3分钟。

每天都要保持冷静乐观开朗的心态，这样才能调节肝气的正常生长，肝脏才能更健康。

坚持适度运动

每天保持适量的运动可以达到养肝的目的，但需要注意的是，选择的运动方案应该是全身性的低强度动态运动。

比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。每天可以持续30分钟左右。

肝火过旺的吃法：

1.口干、口破、便秘等肝火旺盛：食用绿豆、薏米、芦笋、丝瓜络、芦荟、贻贝、绿草茶等一些清热食物，或凉润功效的木耳、桑椹、木瓜等，都是不错的选择。

2.干眼症：菊花、枸杞、决明子、