九大美食护住男人“命根子”

所有人都知道他的男人其实是个大男孩，需要好好爱。以下10种食物对男性健康非常有益。我建议你多做饭或者多点这些食物。

1、西红柿

丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

2、黄豆

大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。

3、胡萝卜

富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。罗虎！补素可以在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。此外，由于富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

4、海鲜

海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。

海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。但海鲜牡蛎、虾蟹含锌丰富，一只小牡蛎几乎等于对中锌的需求量(15mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可改善肝功能，滋补强身。

5、大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜要切碎或捣碎，长时间不加热食用，否则会失去其有益成分。

6、全麦面包

对抗压力，维生素B族很重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。

7、深海鱼

压力也降低了患高脂血症和中风的男性的年龄组。深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等作用。对心脏血管特别有益。

8、茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。

此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋养强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，类黄酮具有降低血压的作用等。

9、红酒

如果你一定要喝，那就喝贝瑞兄弟&路德吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。

而且和各种酒相比，红酒的嘌呤(一种可以升高体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它也可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。然而，酒精仍然含有卡路里，营养学家建议每天保持在60cc以下。