上班男饮食避开十大误区

上班族和男性是否避免饮食失误，保证身体健康？人们以食物为重，但对于很多男性上班族来说，吃饭就相当于一种机械的重复运动。在过去，饮食健康很难得到保证，这严重影响了男性的健康。结果，许多亚健康症状层出不穷。对于男上班族的饮食有很多误解，比如喝咖啡，吃生食，不吃早餐.让我们详细调查一下对男性上班族饮食的误解。有这种习惯的男人要赶紧改正。

一、嗜饮咖啡

指控：1。降低受孕率。每人每天喝一杯咖啡，怀孕率可能降低50%。2。容易患心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。3。降低工作效率。

处罚决定：少喝酒。

二、宴席不离生食

指控：引发各种寄生虫病。

处罚决定：1。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。2。冷拌新鲜蔬菜加醋少盐。3。先吃水果等生食，再吃熟食，这样白细胞就不会增加。

三、水果当主食

指控：它导致人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

处罚决定：上网看看自己的体质适合吃什么，不能吃什么。

四、进食速度过快

指控：增加胃部负担，导致肥胖。吃得太快，食物没有被充分咀嚼，不利于食物的初步消化和口中的唾液淀粉酶，增加了胃的负担。咀嚼时间太短，迷走神经还是过度兴奋。长此以往，很容易因为暴饮暴食而变得肥胖。

惩罚决定：让你的牙齿和舌头尽可能慢地移动。

五、餐后吸烟

指控：抽完一根烟，毒性量大于平时抽十根烟之和。因为吃东西后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快。这时人体吸收烟雾的能力进入“良好状态”，烟雾中的有毒物质比平时多

处罚决定：全面禁烟。

六、不吃早餐

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

七、晚餐太丰盛

指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

处罚决定：，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

八、饮水不足

指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

九、保温杯泡茶

指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

处罚决定：换杯子。

十、食用酒精过量摄入

指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

以上十种饮食习惯都是上班族男性平时常见到的，对男性健康有非常不利的影响，男性朋友们，如果你们发现自已有以上坏习惯，那么请快点改正吧，这样对自身健康有着重要意义！