十个睡觉坏习惯送你进医院

充足的睡眠是学习、工作、生活的保障，但很多人都被睡眠困扰，长期睡不好觉。你注意到自己的睡眠习惯了吗？中医警告，睡眠习惯有10种，等着生病！

1、室温过高

温度过高，人体新陈代谢旺盛，睡眠不可靠。此外，高温会导致室内微生物处于活跃状态，对健康有害。对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

2、戴胸罩入睡

胸罩会对胸部和背部造成压力，让人睡觉不舒服。建议女性睡觉时穿宽松的衣服，不要束胸。

美国的一份研究报告指出，戴胸罩睡觉的女性可能会增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天佩戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性是佩戴时间较短的女性的21倍；如果你睡觉的时候戴着它，这个数字会跳到113次。研究报告显示，美国乳腺癌发病率逐年上升，这与文胸的流行有关。

研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使这里产生的毒素难以排出，久而久之就会癌变。而且大部分文胸都是化纤的，化纤里的有毒有害物质也会给胸部带来不好的刺激。长期佩戴化纤文胸，无疑是促进乳腺癌的重要因素。

3、枕着手睡

这会使四肢处于紧张状态，造成上肢麻木酸痛，以及颈椎和肩周压迫感，影响睡眠质量。

双手枕着枕头睡觉，会产生一种前倾和前倾的姿势。这种姿势往往会导致腹压直接升高，从而增加食道下端LES括约肌的压力。胃里的东西会流入食道。长期刺激食道会导致食管炎‘反流性食管炎’。

4、相对而睡

夫妻对躺时，会吸入对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气，容易导致失眠多梦。

5、蒙头睡觉

蒙着头睡觉容易引起呼吸困难，大脑缺氧，人经常做噩梦。

如果把头放在床下，几乎无法与床外的空气交换。随着呼吸，床内空气中的氧气越来越少，而二氧化碳却越积越多。另外，床上还有其他脏气体，会影响正常呼吸。平时空气中含有21%的氧气和0.04%的二氧化碳。如果吸入空气中二氧化碳浓度达到2%，就会出现虚弱、头晕、头重、头痛、胸闷等不适。早上醒来很容易失去精力。如果人患有心血管疾病，有因呼吸不畅猝死的可能。

床上有许多织物屑、皮屑和各种致病菌，可诱发呼吸道炎症、肺结核等疾病。

6、露肩而睡

很多人没有适当的遮盖自己，天气冷的时候裸露肩膀，容易引起风寒侵袭肩关节，造成局部气血瘀滞，关节不适，感冒等。也影响睡眠质量。

7、张口呼吸

睡觉的时候可以轻松呼吸。如果张开嘴，你的气管、肺、肋骨会受到冷空气的刺激，半夜醒来。

8、微醉入睡

有些人认为醉酒可以很快入睡，但实际上入睡后很难进入深度睡眠，使人更加疲劳。对于一些患有心血管疾病的人来说，微醉时更容易生病。

9、睡前生气

睡前生气会使大脑兴奋，心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。“睡前2小时，让大脑慢慢平静下来。

10、戴饰物入睡

有的女性习惯戴首饰睡觉，容易磨破皮肤，让人感觉不舒服，还会加速佩戴部位皮肤的衰老。

综上所述，