给您支招 如何守住男人精气神

如何保持男人的精神？一个人如果每天保持良好的精神状态，就能给人一种阳光自信的感觉，自然会在工作生活中表现出色。那么如何保持一个男人的精神呢？我们来看看介绍。

　　慢性疲劳易造成"男性精气亏损"

男人总是以强者和硬汉的形象出现，但是家庭和事业的沉重负担正在逐渐消磨他们的健康。长期的疲惫和疲劳最终会导致内耗，耐力和免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度来看，疲劳反映的生理功能下降是不可避免的。“小问题”往往是“大问题”的征兆和表现，背后是肾、脾、肝等脏腑功能不良等大问题。

疲劳引起的身体方面：咽炎、低烧、头痛头晕、腰膝酸软、失眠多梦、耳鸣健忘、脱发、头发早白，影响工作学习效率，严重者会造成更严重的后果。

疲劳引起的心理方面：首先感觉自己容易疲劳，然后好像无法像以前那样努力；后来总觉得自己记忆力差，以前容易记住的数字现在容易忘记；我又觉得注意力不集中，总是模模糊糊听到别人说什么；慢慢的，很容易发脾气，变得敏感——轻轻开门的声音，远处传来的喵喵声都能放大成烦人的震动和吼声。因为敏感、焦虑、愤怒，大家都会敬而远之，人际关系会越来越差。

　　男性疲劳的真正原因："精气亏损"

虽然体力消耗会引起疲劳，但是大脑的过度使用、过度的情绪和未被发现的疾病是现代男性疲劳的主要原因。男人首先感觉到衰老的迹象，这也是疲劳。疲劳反映的生理功能下降是不可避免的。背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能衰退的大问题。

男性疲劳背后的真正原因是正气的丧失。男性正气不足，除先天不足外，还可由其他原因引起。男性阳刚，脏腑功能强，自然消耗很多。长期气虚意味着基础薄弱，体质虚弱，血液循环不畅，脏腑功能减弱，免疫力下降。过度的体力消耗导致代谢物在血液中过度沉积，使身体超负荷运转。这种疲劳叫做身体疲劳。过度的思考会导致疲劳，这就是所谓的心理疲劳。

　　缓解疲劳每天做"六个一"

睡个好觉后，T细胞负责处理病毒和肿瘤。睡眠不足，T细胞数量减少，患病概率增加。你不用睡8个小时，早上起来就精神焕发。

每天做一些30到45分钟的运动，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。但是如果运动强度过大或者持续一个小时以上，身体就会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

做个按摩放松身体，减少压力。每天接受45分钟按摩后，1个月后免疫功能会明显改善。

做一次白日梦，每天做5分钟的白日梦，一边做白日梦一边深呼吸，可以增加免疫细胞的数量和活动能力。

参加一项活动，大笑，可以明显增加干扰素，使免疫细胞更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默感，可以多看喜剧和搞笑漫画。音乐可以增加抗感染和癌症的抗体。不管你喜欢什么样的音乐，听都能激发健康的生理反应。

和朋友交流的人不仅不容易感冒，而且比孤僻的人免疫功能更好。研究表明，良好的社会关系有助于抵抗压力，减轻压力，提高免疫细胞功能。