虚男冬季进补方法大集合

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肾虚迹象：夜间尿频、精力不足、腰腿酸痛、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、牙齿抖动、易感冒、四肢发冷。

补肾依然是男士冬补的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。

补品原则：肾虚的男性，冬季补品多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒和调料量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1~2小时，吃肉喝汤。

在男人脾虚如何补？,冬天气温骤降，脾脏受寒、积滞或脾虚。

补虚原理：脾虚男性冬季以壮阳运脾为主，多吃温补脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，易于吸收，具有健脾益气的作用。在肉类摄入方面，应选择细纤维鱼作为主要食物。

食疗方案：在保证每天营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

在肝不好的男士怎么补？,喝酒是一种重要的交流方式，许多男人把喝酒视为日常习惯之一。酒精“润物细无声”，男人们互相交叉推杯换盏的时候伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食、呕吐。

补品原则：对于这类男性，冬季补品应以高维生素、适宜热量、蛋白质食物为主。

食疗方案：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、炖花菜、红豆鲤鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。

根据虚胖的男士怎么补？,的调查，中国成年人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中许多属于虚胖。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。

滋补原则：肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等香料，少用蒸、炖、凉拌等油煎方法。

食疗方案：鱼虾海参用于滋补时，搭配红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，滋补效果更佳。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合肥胖男性食用。

在常上夜班的男士怎么补？，经常熬夜的男性由于过度用眼，容易出现眼睛干涩、视力不清的现象；身体疲劳很容易因为身体违反生理规律，超负荷运转而造成。

滋补的原则：早餐要有营养，保证精力旺盛；对于中餐，可以多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。

饮食疗法计划：平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；我们也应该有意识地选择更多的食物来保护我们的眼睛，如鸡蛋、动物肝脏和肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、med